六种瘦肚子的快方法
1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
2、早上空腹喝水：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
3、饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
4、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
5、捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
6、站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
一个没有赘肉的腹部能够让女性求美者的身材看起来更加的美丽，但是随着现在的生活节奏变快，非常多的人都出现了肥胖的问题，特别是肥胖之后瘦下来是比较困难的，而瘦肚子和腰有效快速的方法就是通过吸脂手术来进行。
腹部吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号，然后视吸脂部位大小，作全身或局部麻醉，手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口，再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水，使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩，之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪，以针筒或吸脂机产生负压，以抽吸过多的皮下脂肪。腹部吸脂后进流汁饮食，肠蠕动恢复后进普食，应保持大便通畅。
手术方法：利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段，通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔，将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体。
手术部位：全身任意肥胖的部位
麻醉方式：全身麻醉或局部麻醉
手术优点：个性设计、创口较小、效果明显、皮肤更紧实。
女性求美者在术后一定要穿弹力服三个月的时间，不然就会造成肌肤出现一些问题。
动作一： 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。
动作二：迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，做15套。
抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。希望我的回答对您有帮助。
减肥比较好的方法是进行科学合理地锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，避免使用。根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态，是需要过程的。
有很多女性朋友都在为自己的肉肚子而感到烦恼，总想着把它减掉，但是用了什么方法都不成功。其实关于减肥的问题大家还是采取健康而又食用的方法哦，运动就是比较好的减肥方法，想要减肥的朋友可以一起来通过运动减肥。如何通过运动来瘦肚子呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
日常瘦身妙招一
腰腹赘肉横生又有便秘情况的人基本上都是久坐一族，不运动不节食的生活方式自然会出现小肚子，所以你从今天开始，可以试试下班后走路回家，或是提前一两站下车来运动一下，晚上睡觉前也做30个仰卧起坐，对于瘦肚子和缓解便秘很有帮助。
日常瘦身妙招二
蜂蜜水是瘦身人士的爱，可以把蜂蜜水当水喝，但是却不会发胖还能瘦身，你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水，这样还能有效抑制你的食欲，同时也能清理你的肠道，蜂蜜虽然是甜的，但是含糖分很低，而且这类糖分并没有什么发胖的效果。
日常瘦身妙招三
早餐一定要吃好，你可以选择每天早餐后再吃一根香蕉，也是很不错的，早餐也不要选择一些油腻的食物，比较好尽量选择高原蛋白的食物，而且餐后一根香蕉还能帮助你排便，还能加速你一整天的新陈代谢。
日常瘦身妙招四
早上起来的时候先喝一大杯水，用来润滑肠道，排出你积累了一夜的宿便，早上排便是非常好的生活习惯，不但能排出毒素还能让你感觉特别轻松，因此每天早晨一杯500ml的水是决不能少的哦。
想要减肥的朋友现在剧行动起来吧，虽然减肥是一件痛苦的事情，但是为了我们的身材，为了每天都能够美美哒，大家一定要坚持下去哦，只有这样才会减肥成功，才会实现以前爱美的所有梦想。加油吧，一起动起来，祝大家减肥成
肚子大肯定说明了一点，不爱运动，即使是多站一会儿。其实吧，要想改变，也是很简单的。如果你不爱运动，可以不运动，但是饭后一定得站一会儿，不多，半小时就行，其他时候随站随坐随你咯。站的时候时间过得比较慢，你可以看看视频刷刷手机什么的，站够半小时就成。其实靠墙站效果比较好，但是不爱运动的你肯定坚持不了，所以随你怎么站，站着就行。
肚子大当然也说明了你胃口大，能吃啊。能吃是福，节食不是我所提倡的。但是为了减减肚子，我们应该改变一下吃饭的习惯。不是不吃，也不是少吃，而是分段吃，简而言之就是少食多餐咯，减少每餐的分量，增加就餐的数量。这个应该能接受吧。
平时没事看视频的时候，不要一手拿零食一手投食了，这个可以改改，双手放下零食，放在自己的肚子或者腰的肥肉上，不停的捏捏捏，力度以自己稍微感到疼痛为度，也可以慢慢加大力度，只要有发热迹象都是有效的。这个也不费什么事儿，看视频的时候顺便就做了。
没事儿躺床上玩手机的时候，一只手玩手机，另一只手其实可以干点别的。平躺着，用空着的那只手放在肚子上，不要隔着衣服，直接贴在肚子上，围绕着肚脐揉肚子，顺逆时针各３６圈，你愿意可以揉更多圈，要有发热迹象。恩，注意把握力度啊，不要弄疼自己了，多试几次就知道了。
其实肚子嘛，注意不要积食就可以了，然后在生活中稍稍注意一下其实就完美了。没事儿也可以练练瑜伽，动作什么的都可以不用学，知道你们和我一样懒，嘿嘿，只要学会怎么拉筋就行，想起来了就多拉拉。好处多多哦。