你好，痘痘也就是青春痘，这是一种在青春期很常见的皮肤病，医学名称叫做痤疮，长痘痘的原因主要是因为皮脂腺分泌过剩、毛孔阻塞造成的，想要防止长痘痘，就要从生活上和饮食上很好的进行调理，首先不要吃过于辛辣刺激，过于油腻的食物，多吃水果蔬菜，多吃粗纤维的食物，多喝水，防止便秘。

经常熬夜的人青春痘爱长脸上，晚上睡觉太晚，睡眠不足，会影响皮肤正常的瓣陈代谢，诱发青春痘。 喝水少，水分不足会造成皮肤的水油平衡失调，不能维持肌肤水嫩的水分,从而就会导致油脂分泌过多,导致青春痘的发生。 过度洗脸是造成脸上爱长青春痘的重要原因，过度洗脸造成皮脂全部被洗掉，皮肤变得干燥，当皮脂腺收到皮肤干燥的信号后就会分泌大量油脂，造成毛孔堵塞，滋生细菌而引起面部青春痘。 爱吃肉食物，不喜欢吃蔬菜与水果。爱吃肉食的人经常会消化不良，加重内热现象,而蔬菜与水果却可以帮助消化，让肠道畅通,因此不容易长青春痘.常吃肉类食物得青春痘的机率会很高。 一些不良习惯可导致脸上爱长青春痘。如经常用手摸脸和托腮.使手上的细菌与灰尘等感染面部皮肤，细菌滋生而引发青春痘。

意见建议：

一、每天都要按时作息。晚上不要熬夜，每天11点前就要上床睡觉，保证睡眠充足，保证身体的正常排毒。

二、养成良好的饮食习惯。多吃蔬菜与水果，多吃易消化、清淡的食物，不要经常吃油炸、高热量食物，不宜吃辛辣、刺激食物，避免上火。

三、良好的卫生习惯。经常与面部和身体皮肤接触的衣物要经常清洗，如床单、被罩、枕巾、衣领等，都要定期进行清洗，并放到阳光下照射。

四、保持好的心态。以乐观、愉快的心情面对生活，避免焦虑、抑郁的情绪影响内分泌，学会释放压力，经常与家人朋友沟通，学会劳逸结合，不要过度劳累。

五、皮肤清洁。每天使用温水洗脸早晚各一次，洗脸次数不宜过多，脸上油脂过多时可用纸巾镲试，洗脸要使用性温和的洁面产品，避免刺激与碱性大的洗面奶。

六、调理内分泌。出现内分泌失调时要及时进行调理，内分泌失调是导致脸上长痘痘的重要原因，因此，要注意保持内分泌平衡。

痘痘会使很多爱美者面部肌肤遭受影响，一些人甚至由于大面积的痘痘现象，使得自己的自信心遭受打击，选择激光的方式，可以有效将面部痘痘去除，对于痘痘的预防，可以选择做好皮肤的补水工作，多吃一些新鲜的蔬菜水果，养成良好的运动习惯，这样才能从根源处解决痘痘的产生。

如何预防痘痘的产生?

1、皮肤自然就是少不了水分，那么就应该多去补充水，多饮用水也是可以保持皮肤水润的，同时也能预防长粉刺。

2、平时多吃一点蔬菜和水果，蔬菜和水果含有丰富的维生素，这对于皮肤是很好的营养补充，同时能够预防粉刺。

3、一定要把皮肤清洁干净，保持皮肤清洁才会不长粉刺，由于日常生活中接触外面就会导致皮肤沾上很多灰尘，那么就需要洗面奶清洗干净。

4、养成良好的运动习惯，不管运动时间的长短，只要运动了那么就会促进皮肤的新陈代谢，就算长了粉刺，那么运动也会更好的消灭粉刺。

对于一些比较严重的痘痘现象，可以选择激光的方式来有效改善，但是在激光治疗之后，要严格遵医嘱做好以上的护理事项，这样才能有效抑制痘痘的产生，另外在痘痘存在期间，尽量避免食用一些太过浓厚的化妆品，以免毛孔堵塞，加重痘痘现象。

1：注意面部清洁 常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用雪花膏和其他油脂类的化妆品。

2：合理的饮食 多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类等刺激性食物以及油炸、烧烤类食物，保持大便通畅。

3：不要因为一时的不美观而用手去挤压粉刺 ， 以免引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成瘢痕和色素沉着，影响美观。抗菌素对感染重的有疗效。

4：劳逸结合 保持精神愉快，对痤疮的治疗十分有益。长了痤疮心理不要产生负担，以免引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。如觉得自己脸上的粉刺并不碍事，也不一定要用药，可等其自然消退。粉刺自然消退后一般不会留下任何痕迹。

防止长痘痘要从根源出发,找到长痘痘的核心原因,针对性的解决,才能防止复发.

脸上的痘痘,学名面部痤疮,主要发病原因:

内因

(1)生长发育:进入青春期,雄性激素增加,刺激毛囊皮脂腺分泌,皮脂排出增多,阻塞毛孔,出现面部痤疮.此外一些皮脂腺分泌发达的地方,如背部,其皮肤较厚,也容易出现痤疮.

(2)遗传:痤疮存在遗传倾向,如果父母双方为油性或者混合性皮肤,曾患过青春痘,那子女患痤疮的几率也会增加.

(3)皮肤屏障受损.过度清洁、使用皂基洗面奶、反复去角质导致皮肤屏障受损,皮肤水油平衡被破环.成人痤疮很多属于此种.

(4)营养不良.缺乏锌元素或维生素B可能导致痤疮.

(5)细菌或真菌感染.痤疮丙酸杆菌感染是痤疮的主要原因.极少部分痤疮是真菌感染导致.

(6)胃幽门螺旋杆菌感染.胃部感染胃幽门螺旋杆菌会导致皮肤也出现症状,痤疮和酒渣鼻等等.

(7)妇科疾病.部分女性痤疮与妇科疾病有所关联.

(8)内分泌.实际上这种原因导致的痘痘的病例比例不大.部分病人因其他疾病需要使用糖皮质激素会导致痤疮.

外因

(1)饮食不当:北京中医药大学东方医院副院长李元文介绍说,平时喜欢吃辛辣、甜腻的食物.如巧克力、可乐、冷饮、牛羊肉等高热量的食物,都容易引起体内湿热的加重,使面部痤疮加剧.部分外国文献显示痤疮与饮食总奶量和脱脂奶量有关.但是目前科学界关于饮食和痤疮关系没有明确机理阐明.除了牛奶以外,高GI饮食也是可能的原因.建议痤疮患者改喝豆浆或酸奶,饮食注意低GI.

(2)生活不规律:生活不规律,熬夜,容易导致新陈代谢发生障碍,造成皮肤水分流失,如果长期熬夜,还会导致内分泌失调,面部出现痤疮,肤色出现黯淡的情况.

(3)不当使用化妆品:不当的使用一些化妆品,容易出现毛孔堵塞的情况,再加之卸妆不彻底,很容易使面部发生痤疮.

(4)清洁不当:清洁不当很容易诱发面部湿疹,所以应该注意的是,平时用温水进行洗脸,早、晚两次,如果出油较多,中午可以适当增加一次.长时间使用电脑的人群,因为需要近距离使用电脑,容易产生静电吸附,堵塞毛孔,也需要增加清洁次数.

所以,从根源解决面部痤疮主要有这种方法:

1、控油:使用控油清洁洗面奶,控制面部水油平衡.

2、除螨:使用除螨香皂,清洁面部螨虫

3、补充维生素B:消除内分泌失衡导致的面部分泌失调.