方法/步骤
1、改变饮食结构。首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
2、面部肌肉动起来。调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。
3、适当参加体育活动。体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
4、常喝姜蜜水。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
注意：生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。
此外，服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E比较好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素E。
老年斑的学名叫脂溢性角化病，少的可用激光去除，如较多可用点阵激光，一般，另外还要注意预防，产生的原因常常是过度暴晒，所以要防晒。
随着年龄增长，我们脸上或者手背上会出现一些黑色素的斑，开始是平的后来就长高起来了，高起来了怎么形容它，说像一个烂泥糊在手上的、脸上的感觉，就是它的肌理很清楚，跟周边的界限很清楚，这个是老年斑的一个重要的特点，这种斑不会破溃，一般不痒，那么如果你弄水泡泡可以把它扣掉，但是很快又长出来了，这种是老年斑，老年斑要注意，它的学名叫脂溢性角化病，它叫老年斑并不是所有老年人才长，老年斑从多大就开始长的。
30岁就可以长了，所以一个30多岁的病人，你跟他说长了一个老年斑，他会不大容易接受，所以它是一种老年性的改变，但不一定非要到老年人才生，如果说一个青年人脸上长了这么一块黑斑会比较不好看、比较在意想治疗怎么办，好的，这个是可以治疗的，这个简单一点就用激光就可以把它去除，如果是一两个普通的激光就可以很好的把它去除了，如果说比较多，想治疗的比较精细点。
可以用这个叫点阵激光，治疗效果也更好一些，美容效果更好一些，一般，脂溢性角化还是可以治疗的，另外脂溢性角化还要注意预防，它产生的原因常常是过度的暴晒，所以说太阳应该要少晒，能够减缓老化的过程，所以比较早的长老人斑的人注意这一点，注意防晒很重要。
老年斑都是由于色素沉着受阻造成的，非手术的方式是不可能完全去老年斑的，想要去除老年斑可以做激光祛斑手术，效果非常的好，激光进行治疗的时间每次只要几分钟，多不过十几分钟。一般在7天到10天内皮肤可以恢复正常，不影响人们的正常生活。
去除老年斑比较好的方法就是手术方式，手术的方式可以快速去除老年斑，而且不会留下什么副作用。激光去除老年斑在操作过程中，被接受治疗的人会有针刺一样的感觉，但大多数人都能忍受，不需要使用麻醉药。
您好，应经常食用维生素Ｃ含量较多的食品如大枣，韭菜，菠菜，橘子，萝卜，白菜，冬瓜，西红柿，大葱，柿子，芹菜，黄瓜，梨，香蕉，西瓜，荔枝，核桃等。
预防要注意以下方面：避免日晒，外出时应根据季节选择适宜的防晒品；面部发生各种皮炎及时治疗，防止炎症性色素沉着发生；不滥用化妆品，尤其是不用劣质化妆品；注意劳逸结合，豁达大度，避免长期，过度的精神紧张；