拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花10分钟呵护胸部，实行“丰胸运动”。这套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！
第一招 扩胸运动
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。
2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。
第二招 集中胸部运动
1、伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下！
2、一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三招 集中并抬高运动
1、双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。
2、双臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。
4、再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四招 抬高胸部运动
1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。
2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
丰胸,女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动,主要依靠外力手法,对胸部的形状进行塑造.常见的丰胸方法有丰胸食物,即通过调整饮食规律,借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的
指导意见：
丰胸,首先要从吃开始!那么,吃什么丰胸?下面6款丰胸食谱是广大平胸MM的比较好选择!
核桃蚝油生菜
材料：结球莴苣一个,蚝油一汤匙半,核桃2两,油3汤匙
作法：
1,将结球莴苣洗净滤乾水份;
2,核桃在小火上乾炒,炒熟后压碎;
3,起油锅,大火快炒结球莴苣1分钟,淋下蚝油,改中火煮3分钟;
4,将生菜盛入碗中,撒下核桃屑即中.
生活护理：
祝你早日拥有迷人的胸部哦
乳腺后间隙植入，是将乳房假体置入胸大肌浅层乳腺组织下，手术简单，损伤小，隆乳位置外观形态，手触摸感均很自然。
注氧丰胸通过无针注氧技术直接把纯度为99.8%的纯氧和波动能量通过皮肤表皮细胞注入到细胞微循环系统又通过无针喷氧使胸部的脂肪细胞和腺体细胞瞬间获得大量氧气和生物能量,感应式磁氧手加速胸部物理有氧代谢促进乳腺二次发育,后让乳房在纯氧和波动能量状态下永久定型。
自体脂肪隆胸手术时要先抽取脂肪，然后将抽取的脂肪在特殊的组织细胞工程实验室进行纯化培养，后把脂肪注射入胸部。手术一般可选用硬膜外麻醉或者局部麻醉。若手术是在硬膜外麻醉下进行，则在医生、护士观察6小时后才可以进食并下床活动，并且应输3-5天抗生素，以预防感染。
意见建议：每一个手术至关重要的，而且为了保证手术效果，大家一定要选择正规整形医院，找技术精湛的医生执行手术。
适当的按摩
要问用什么丰胸快有效，丰胸按摩是受欢迎的方法，其原理是通过采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体步骤如下：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1——2次，一段时间过后，就能看到很好的丰胸效果。
方法/步骤
胸部不丰满的原因：大体可以分为三种：身体脂肪少、雌激素较少、遗传、缺少营养（特别是发育时期的营养缺乏）和胸腺阻塞等。
身体脂肪少：很多女孩是因为本身的脂肪较少造成的。例如很多女孩在减肥的过程中发现胸部也减小了。我们可以通过饮食增加脂肪，加之适宜的运动，事半功倍。
雌激素少：部分女性本身因为性腺发育的问题，造成雌激素较少，导致乳房组织发育不充分。这种情况要尽早治疗，在医生的指导下补充雌激素。
营养不良或者营养吸收不良：女孩特别是发育期的女孩如果营养缺乏，极易造成胸部发育不充分。当人体对营养的吸收不好时，也会造成此类的问题，因此要注重营养的补充。
当胸腺阻塞时也会造成胸部发育不好。这个问题可以在咨询相关的医生或者专家后，利用按摩来疏通胸腺。
遗传因素：很多的女孩子都有胸部较小的遗传的问题，当自己的长辈胸部较小时，自己也有很大的几率胸部较小。这不是病变。这类的女孩子可以考虑在不影响哺乳等的情况下通过手术丰胸。
因为在怀孕期间女性的荷尔蒙分泌作用会导致乳房膨胀，但是生完宝宝以后就会出现萎缩以及下垂的现象，这对新晋级母亲行列的爱美人士是一种打击，丰胸也就势在必行，由于自己身体还没有康复，再加上要哺乳，所以不建议马上到医院进行丰胸手术，日常吃一些丰胸类的食物例如木瓜和进行适量的游泳都可以有效的增大胸部，防止下垂。
食物丰胸法：
吃法一、青木瓜炖排骨
青木瓜是丰胸的圣品，含有大量的木瓜酵素，因此常吃能够丰胸，但是有的女性吃了很多，却没有效果，其主要原因在于吃法不正确。青木瓜炖排骨是丰胸食谱中的经典，能够刺激女性分泌雌激素，同时保持乳腺通畅。
吃法二、酸奶和纳豆
纳豆中的钾、酸奶的清肠都是这两种食物能够丰胸的源于所在。钾能为女性提供丰胸的足够营养，同时还能降低热量的摄入，而酸奶则可以清除肠内的脂肪以及腹部的宿便等等，从而保证身体健康，肌肤恢复弹性和光泽。
游泳丰胸法：
游泳能够很好的锻炼胸部肌肉，同时改善乳房下垂，增大胸部。
在生完宝宝之后一年左右的时间大部分女性同胞已经恢复到了健康的身体，所以一年以后再接受丰胸手术进行安全快捷的丰胸是比较好的方法。