1.日常护理之睡眠质量要保证

睡觉是天然有效的祛斑方法。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。养成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。特别是晚上，是肌肤修复的黄金时期。

2.日常护理之做好防晒遮阳措施

每天都做好防晒护理是淡化色斑祛斑重要的一部分。太阳光的紫外线对皮肤组织的损害很大，就算是秋冬防晒护理也是不能忽视的。更何况现在春夏季节更不能忽视了阳光对皮肤的危害。因此，每天出门前涂抹好防晒霜，佩戴好遮阳帽或者太阳伞，可随时携带好墨镜佩戴，对眼部护理帮助很大。身体各方位的防晒要同步进行才能维持美白肌肤。

3.饮食调理——黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除色斑、增白皮肤。

4.饮食调理——多食含维生素C的食物

多食含维生素C的食物，如西红柿或是胡萝卜汁。长期饮用西红柿，可以抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。胡萝卜中含有丰富的维生素A原，在体内可以转化为维生素A，维生素A可以效淡化斑点，让粗糙的皮肤得到改善。

雀斑又叫杂面星，是皮肤科常见的色素性疾病，临床主要表现为面颊部、鼻背部等面部区域，多发2-3毫米大小的褐色的斑点，其的形成往往和遗传以及日晒有一定的关系。临床上治疗雀斑，目前主要采用两种方法:

1、就是采用调Q激光的方法去治疗，通过选择性光热作用，把雀斑部位的色素，击碎进而达到祛除的目的。

2、就是采用强脉冲光，或者是光子嫩肤的方法治疗，也是非常好的方法。当然，这两种方法选择有一定的讲究，建议在正规专业医师的指导下选择。

爱美之心人人有，就连脸上长了雀斑的的你也不例外，自从脸上不知何时长了雀斑，美丽不再有，别人异样的眼光更是让你忍无可忍，那么该怎么去除脸上的雀斑呢?新鲜的生姜泡在白酒里，鸡蛋泡在陈醋里，还有柠檬汁土豆都能去除脸上的雀斑。雀斑没了自信回来了，这种感觉会非常好。

将新鲜的生姜切成片泡在五十度以上的白酒或纯度50%的酒精里密封，两周后使用棉签涂抹在雀斑上轻柔几分钟，每天一次长期使用可以有效地消除雀斑。注意：易敏肤质不适合此方法。取冬瓜仁和桃花50克烘干磨成粉状加入一茶勺蜂蜜调匀，然后涂抹在雀斑上20分钟左右洗净，每天一次十天左右就可以祛除雀斑。

将鸡蛋泡在盛有陈醋的碗中，每天翻面两到三天后取出打碎，然后将蛋清涂抹在脸上10分钟左右洗净，长期使用不但可以防止雀斑生成，还可以去除已有雀斑。取剥皮的柠檬放入搅拌机中搅成汁，然后在柠檬汁中放1-2块冰糖，待冰糖融化后搅匀喝掉，长期饮用不但可以消除皮肤斑点，还可以使皮肤变得细腻白皙。将土豆去皮洗净切成薄薄的片，然后敷在雀斑部位10分钟后洗净，如果干了就换新的，每周2-3次就能使雀斑斑点逐渐变淡消失。

以上就是去除脸上雀斑的方法。

1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。

2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。

3、注意分辨化妆品。市面上的化妆品繁多，总会有一些三无劣质化妆品，含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。一定要注意分辨。

4、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

5、用天然的护肤品。厂家生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。这里推荐一种天然又便利的护肤品，那就是土豆。将生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能够淡化斑点。

6、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

壹：山药枸杞粥

材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克， 蜂蜜 10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗干净浸泡一个小时。新鲜山药去皮洗净，切成丁状。枸杞用温水泡开。锅内加入冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转小火熬制软烂即可，食用时可以加入白糖和蜂蜜调味。

功效：补血养颜，消除色斑。

贰：祛斑养颜茶

材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

做法：将药材加沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。

功效：祛斑美颜，一般人均可饮用。

叁：猪肝祛斑汤

材料：猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。

做法：将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中，加清水适量，煎成汤。去渣，加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。

功效：有疏肝养血祛斑的作用，适用于 脸部 色斑沉着。

肆：坚决不能吃的食物！祛斑必须知道！

深色食物：如可乐、咖啡和朱古力。

强酸性食物：健康的人体体液呈现弱碱性，日常酸性食物与碱性食物摄入不均衡，会促进皮肤色素斑的形成。

感光蔬菜：茄子、红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等因为会令肌肤更容易受到紫外线的侵害而变黑或者长斑，所以只能适量摄取。

伍：补充 胶原蛋白

说起胶原蛋白，大家肯定都知道的，很多明星都是靠这个保养抗衰的，我也是关注了好久，了解了很长时间。虽然一开始听说胶原蛋白能美白祛斑，祛皱纹，还能祛痘，总之功效很多，觉得有点夸张，但还是忍不住买了几盒吃吃看，大概坚持喝了一个月左右的时候，发现皮肤白嫩水润了，斑点貌似也淡了。看到希望我又继续吃了三个月，到现在脸上的色斑全部去掉了， 并且肤色也比之前好了很多，脸上的斑点也没有任何的反弹迹象。