喝蜂蜜水不能够起到美白的作用，但是可以嫩滑肌肤，你的问题主要是由于太阳照射形成黑色素之后，由于新陈代谢所以没有办法迅速的回归白皮肤。因此应该在饮食当中适当的增加一些可以促进新陈代谢的食物，常见的可以吃一些百香果或者是黑豆，比较好是能够抽出一定量的时间来运动时间不用过多，每天大约30分钟左右可以分早晚两次进行跑步，只要有出汗效果就会很好。

你好，蜂蜜可以补充能量、微量元素等，但要想达到美白，重要的是注意防晒，减少黑色素产生，包括物理防晒：防晒衣，防晒霜，也可以多食用含美白效果的水果蔬菜，也需要注意皮肤的健康、光泽感，多运动、多补水。

能滋养肌肤倒是真的，常吃蜂蜜，皮肤看着比较有光泽和弹性，对于美白好像作用不是太明显。

现在天然蜂蜜比较少了，假蜜和浓缩蜜较多，都要注意鉴别。

简单的方法：

1、看蜂蜜结晶。蜂蜜大多数都会结晶的，除了枣花蜜、洋槐蜜、龙眼蜜等少数蜜种外，多数都容易结晶。蜂蜜结晶是疏松易化的，入口用牙齿咬不会磕牙，而且蜂蜜结晶用牙咬有绵绵的酥松的感觉。假蜜要么不会结晶，要么就是做的假结晶。

2、看蜂蜜产气情况。天然蜂蜜内有多种活性酶和益生菌，会导致蜂蜜产气。浓度高的蜂蜜产气少一些。

3、如果是买回来了，可以用热水冲泡。如果热水冲泡出来的蜂蜜水偏酸，则里面至少是含有蜂蜜成分的，而用凉水冲泡不偏酸或酸味很淡。如果用热水冲泡也不会偏酸的，则里面连蜂蜜成分都没有。

4、品尝。这个就靠经验了。天然蜂蜜的香味很天然，而且有一股酵香。作假的可能没有香味或者有异味（桉树蜜和乔麦蜜也有异味），或者香味太浓，隔两米远都闻得到。假蜜还可能添加白矾，如果添加了，则味道会带有涩味。

其实除此外，还要会鉴别浓缩蜜，假蜜和浓缩蜜吃了都没有多少作用的。浓缩蜜主要就看蜂蜜结晶和蜂蜜产气了。热浓缩蜜一般很难结晶（当然也可能加了抗结晶剂），因为蜂蜜结晶核被高温破坏了。浓缩蜜也很少产气，卖相非常好看，气味也是蜂蜜的气味，但是经过高温后蜂蜜内的活性酶和益生菌等都被破坏了，所以很少产气。

另外，如果体质比较虚，贫血，怕冷，则建议吃枣花蜜，枣花蜜一般呈棕色，不易结晶，而且有较浓的枣味。枣花蜜有很好的补气血的效果，不过属于温性蜂蜜，不要吃的太急，以免上火。枣花蜜对治疗便秘效果不明显，但是对气血两亏、体虚、贫血、手脚容易冰凉等症有疗效。

如果不存在体虚的情况，则可以喝点土蜂蜜、野坝子蜜等中性和凉性蜂蜜。土蜂蜜酿造时间长，蜜酶值等指标很好，价格也比较高。野坝子蜜是云南特有蜜种，有清热解毒的作用，也是很好的蜜种。以上两种蜂蜜都很容易结晶，天然蜂蜜中除了枣花蜜、龙眼蜜、洋槐蜜等少数蜜种外，其他蜂蜜基本都容易结晶。

如果是成年女性，则日常可以喝点益母草蜜，益母草蜜有很好的调经、调节内分泌、滋阴活血、去瘀生新、润肠通便、提高免疫力等作用。益母草蜜一般呈琥珀色，易结晶，其结晶是疏松的。

如果是平时使用电脑和手机较多，或者从事特种行业，受到辐射较多，则建议日常饮用红景天蜜，红景天蜜有很好的抗辐射、抗缺氧、活血、提高免疫力等作用。红景天蜜易结晶，其结晶致密，稍有很淡的苦味。

健康指导：柠檬中含较多的VC有抗氧化性，能促进细胞新陈代谢，有美白皮肤的作用。蜂蜜中含较多的果糖和卵磷脂，能修复细胞，能改善皮肤，调理肠胃，改善便秘。适当喝些柠檬蜂蜜水对身体是有好处的，白天喝也是可以的，不会产生所谓的感光现象。柠檬中的VC和叶绿素有一定的感光性，但是要在大量摄入的情况下，每天就喝1-2杯柠檬水是没有关系的，对皮肤没有伤害。

以上是对“喝柠檬蜂蜜水美白吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！