说起减肥，不管是局部瘦还是全身瘦，先想到的就是运动，其实这种想法完全正确，哪怕每天坚持五分钟也会有很大作用，而且可以锻炼全身，想要局部瘦腿就多练习针对锻炼腿部的运动项目。高抬腿的动作对运动场地没有特别要求，不管是家里还是办公室，有空的时候就可以练习一组，把每组分为一分钟，一分钟之内做几个要看个人能力，相信每天练习在量上会慢慢增加，高抬腿这个动作可以瘦大腿，很好锻炼到大腿的肌肉群，促进腿部脂肪燃烧。

练习瑜伽，瑜伽动作在刚刚开始练习的时候可能看不到效果，长时间坚持会有，它可以消除身体脂肪，通过拉伸的动作来塑造身体的线条与体态。瑜伽动作中有一个单腿站延长扩展式，比较适合瘦腿，可以对腿部有位伸作用促进腿部力量，加强腿部肌肉练习，还可增强身体平稳感。

每天晚上睡前躺在床上来组自行车姿势的锻炼，平躺抬起双腿做蹬自行车的动作，这个动作虽然简单，但在量上要严格要求自己，每次开始要以200起量。做完后再练习几个剪刀腿，双腿向上伸直左右分开，过程放慢，慢慢开慢慢合，若能坚持练习80下左右，对腿部内侧的赘肉会有减肥作用。通过以上的内容介绍相信大家已经找到了局部减肥怎么瘦腿具体办法，这些减腿动作相对简单，在练习时要求足够时长以及动作标准，每天坚持练习。合理安排三餐，饭后立站半具小时，合理高配生活，安排自己的饮食起居，长期坚持会看到效果。

你好，刮痧可以起到一定的瘦腿作用，不过要找专门的刮痧理疗师。另外，腿部脂肪堆积主要和腿部受凉有很大的关系，特别是大腿的肥肉。指导意见首先，要控制脂肪的摄入量，加强腿部保温。其次，可以每天用手捶打大腿外侧，一般坚持2个多月就可以看出瘦腿的效果。有条件的话，可以加强体育锻炼。祝你身体健康。

健康瘦身的话，首先要注意饮食热含量的摄入，然后就是均衡营养

保证每天都摄入谷物、水果、蔬菜、奶制品、瘦肉等热含量低，饱腹感强的食物

瘦腿的话，保证每天吃一个苹果，经常喝冬瓜汤或者红豆薏米粥，排出身体的水分消肿

然后再做一些对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等，促进下半身血液循环

1、空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

2、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

3、游泳：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

4、下蹲：下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

在日常生活中，有许多爱美人士为了能够拥有一个好看的腿型，可以说是找了好多方法了。目前可以选择吸脂手术来有效减掉腿部脂肪，吸脂瘦大腿可以精准定位，而且手术创口比较隐蔽，是比较理想的一种瘦大腿方式，效果很是不错。

吸脂瘦大腿的优点

1、精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位;

2、快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体;

3、隐形瘦身：创口仅针眼般大小，术后痕;

4、恢复迅速：白书成吸脂瘦大腿创口小，肌肤快速恢复平滑紧致;5、轻松不反弹：阻断脂肪细胞再生，杜绝反弹可能。

术后护理

1、伤口处理：首先我们需要将抽吸位置上做到比较好的清洁，通过消毒的盐水进行擦拭，然后在覆盖上纱布，每天需要进行一次，一周之后，纱布即可拆除，这个时候，需要坚持使用医用药膏进行涂抹。

2、防晒：因为吸脂部位的细胞得到了治疗，所以这里的组织在前期是比较脆弱的，需要很好的恢复，在这个期间，需要求美者保证这里不要被阳光所照射，这样才会确保不会造成出现皮肤颜色的变化。

以上介绍就是大腿抽脂的相关的知识，希望可以帮助到大家，建议去正规的整形医院去做。