1．坚持戴胸罩、戴上胸罩、乳房有了支撑和扶托、乳房血液循环通畅、对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处、也能保护乳头不受擦伤和碰疼

2．经常按摩乳房、在每晚临睡前或是起床前、可以躺在床上自行按摩将一只手的食指、中指、无名指并垄放在对侧乳房上、以乳头为中心、顺时针由乳房外缘向内侧划圈、两侧乳房各做10次这项按摩可促进局部的血液循环、增加乳房的营养供给、并有利于雌激素的分泌

4．沐浴乳房、在沐浴时、使用莲蓬头冲乳房、比较好进行冷热交替喷洒、冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力、促进乳房血液循环。多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品，猪皮含有大量的胶原蛋白，能及时补充乳房所需的胶原蛋白，维系乳房圆润丰满。在晚上临睡前，做下仰卧起坐和扩胸运动，有利于乳房的坚挺和丰满。