一、饮食;怀孕多食富含蛋白质的食品，***是同期补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白；但减轻食用含盐太多的食品，这些食品会使乳房细胞弛缓，出现下垂的现象。

二、按摩;每次用温开水清洁乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷才能软化因乳腺变大出现的肿块，使乳房按摩到达更好的结果。每日坚持乳房按摩才能使乳腺管畅通，促进乳房发育，更能帮助日后母乳喂养的成功进行。

三、按摩乳（按摩霜）。怀孕保护乳房按摩才能搭配一些孕妇专用的胸部紧实提升按摩乳，在选用按摩乳时尽量选用孕妇专用的产品，一定要不含有重金属、矿物油、激素等对孕妇身体有害的物质，保证安全性。

四、文胸;合适的文胸能给因怀孕不断胀大的乳房提供可靠的支撑和扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁释放和提高乳房的抗病能力，更能保护乳头免受擦伤。需注意的是选用孕妇文胸时以柔软透气的棉布质地为佳，尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸，避免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久而久之形成乳腺阻塞而影响产后哺乳。