女人喂奶之后，很多都会有乳房干扁下垂的现象。建议您，多锻炼胸部，做扩胸运动。饮食上可以吃些丰胸的东西，比如葛粉，补气血的东西，比如说红枣，花生，芝麻，核桃，桂圆等，这些都是丰胸的食品。希望你您能收到效果，谢谢！

方法/步骤1:

豆乳果冻

材料：豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺、温水6勺。

做法：

1、将明胶粉和砂糖溶于温水中。

2、在碗中倒入酸奶、豆浆、柠檬汁并充分搅拌均匀。

3、将温水倒入混合物中，放入被子里冷藏一下即可食用。

方法/步骤2:

木瓜炖排骨

材料：主料：精排骨,木瓜,芋头，色拉油,葱姜蒜,料酒,鸡精

做法：

1、往锅里加入清水，将排骨没过，然后放姜片、料酒等辅料，放到火上煮20分钟左右。

2、把木瓜和芋头分别成菱形的块状，放在一旁备用。

3、用少量的油起油锅，将已经熟了的排骨煮香，然后加点汤去调味。

4、把芋头放到锅里和排骨一起煮，要等芋头煮烂以后再放进木瓜，接着用小火煮个5分钟。

5 、出锅并淋上少许香油，放到盘子撒上点香菜就大功告成了。

方法/步骤3:

鲔鱼乳酪三明治

材料：土司、鲔鱼罐头

做法：

1、鲔鱼罐头里的鲔鱼绞碎备用；

2、将绞碎的鲔鱼和洋葱丁、青椒丁、西芹丁一起搅拌混合备用；

3、取另一碗，将奶油用打蛋器搅散，加入鲔鱼酱混合均匀，放入冰箱冷藏10分钟备用；

4、把烤吐司，切去硬边，抹上鲔鱼酱，放入起司，对半切即可。

方法/步骤4:

山药紫米汤圆

材料：山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，淫羊藿1前，小汤圆适量，冰糖适量。

做法：

1、山药去皮洗干净，切成丁，用水浸泡1小时。

2、桔梗放入药袋中和红豆、紫糯米一起放入锅里，用大火煮开，转为小火。

3、煮熟后加入山药再煮5分钟，后加入冰糖和煮熟的汤圆即可。

你好，1、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

2、除了木瓜还有鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。