有什么方法能快速减肥
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
8、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。医生提示，不建议肥胖患者迅速减肥，应该在调理自身身体的同时逐步减肥，也可以通过抽脂手术进行局部减肥。
随着科技的高速发展，目前减肥的人变得多了起来，有关减肥的方法也变得多了起来。有什么才能快速的瘦身?网上有不少运动办法，以及减肥食谱，假如长功夫坚持，或许会有不错的作用，可是不少人急于求成，通常因为过度运动和过度节食致使身体健康受到影响，那么有什么才能快速的瘦身，其中非手术吸脂减肥是目前流行的一种，其结果也是很不错的。?下面跟随一起来详细的了解一下吧
吸脂快速减肥，蜕变更美的自己
经过吸脂减肥的方式，会有非常好的瘦身结果，身体脂肪较多，经过医学技能方式，将身体中有余的脂肪吸取出来，便才能到达有效地瘦身结果。
吸脂减肥会从皮下结构进行吸脂处理，在不影响外表平整的现象下进行有计划的吸脂处理，结果是比较好的。
许多人都担心吸脂减肥会有危害，其实只要选用正规的整形医院，就才能大大的降低吸脂风险。
吸脂减肥，会有计划的依据求美者的身形进行吸脂方案设计，怎么吸脂，吸脂地方，吸脂量都会非常考究，然后再由专业的吸脂专家进行吸脂定位。
吸脂减肥采纳多维度的吸脂方式，进行多层次的吸脂处理，才能避免身体别的地方，将脂肪吸取出来，到达有效地瘦身结果。
瘦身的：
减肥药减肥
关于此种减肥不少人相信大家都已经试过了，对减肥药的药效也有了一定的了解，关于运用减肥药减肥的人群而言，只要不是顽固体质，一般现象在初的几天结果比较好，人们一般都才能瘦六斤上下，但是在以后时常因为身体有了抗药性，身体的自动调节，假如不对自己的饮食进行控制的话，这时候再进行减肥旧是相对来说比较困难的。那么关于此种减肥希望大家才能慎用，因为毕竟是药物，可能会给人们的身体带来副作用。
节食减肥
关于节食减肥此种大家应该都曾经尝试过，不少人关于节食而言时常是选用一蹴而就的，妄图一口吃个胖子。持续恶战几天可能什么东西都不会去吃，此种时候时常会引起了身体缺少营养物质，引起身体过分虚弱，大很可能会产生一些较为危险的现象。那么关于此种减肥，仍是不太建议大家去进行尝试的。固然大家仍是才能选用适当的减轻食量的来控制体重。
运动减肥
关于运动减肥而言，不少人时常没有做起或是是仅仅做起了三五天就没有办法再坚持消去，诚然运动而言带给我们身体的负担是非常大的，不少人因为没有毅力缺少斗志而时常是半途而废，其实，关于想要减肥的同志们才能选用该种减肥去进行减肥，才是为安全可靠地一种，运动量要慢慢增多，长久坚持，便会见到结果。
有什么才能快速的瘦身?同期专家指出：希望大家在日常生活中瞩目自己的身体健康，让自己的身体能够在一个正常的体重范围之内，只有这样我们才能够特别愉快地享受每一天的生活。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般比较好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
方法五： 配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！
三、1天瘦身减肥时间表
1、睡醒
早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
2、早上
早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
3、中午至傍晚
中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
4、晚饭
晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但比较好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
5、晚饭后至睡前
晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。