注意你的饮食
多吃蔬菜、大豆、海产品等富含钾元素的食物,尽量少食高热量的油炸食品和高脂食品,另外水果都具有把水分排出体外的功效,可以有效避免腿部浮肿,少吃含糖分和盐分过多的食物,避免脂肪堆积。
经常按摩你的腿部
男士由于生理的原因腿部一般比较粗壮,这时候你可以选择温水浴后按摩你的腿部,配合精油会促进你的腿部血液流动,加快脂肪的燃烧,放松肌肉,继而把有害代谢废物排出体外。
多运动你的腿部
有些男性担心运动会使腿部变粗,其实这个担心是多余和没有科学依据的,你可以在日常生活中,多走路少坐车,经常爬爬楼梯,做几组起立蹲坐运动,踮脚尖等。这样可以促使腿部血液循环通畅,防止肿痛情况的发生,此外跷二郎腿会影响你腿部的线条,是要坚决避免的。
这些方法都是需要长时间的坚持才能够得到自己想要的效果。
瘦腿在家里就可以进行
瘦小腿的快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
现在人们的生活质量越来越好了,饮食方面也变得越来越丰盛,但是很少有人可以经得起美食的诱惑,再加上不爱运动,导致大腿囤积了大量的脂肪,身材严重走形,会给人一种臃肿笨拙的感觉,甚至还会失去自信心,所以她们想要瘦大腿,而目前比较有效的瘦大腿的方式就是大腿吸脂手术,术后的效果也很好,见效也比较快,这样不会出现肌肉,而且吸脂还能紧致皮肤。
大腿局部脂肪堆积较为常见,大腿外侧脂肪肥大,形成骑士臀或马裤样畸形,是女性常见的体形障碍,也是重点抽吸的部位。大腿内上侧脂肪过多,会影响行走,造成磨擦磨烂;内下侧即膝关节内侧脂肪过多,会形成X形腿外观;大腿后上三分之一皮下脂肪堆积,影响臀沟的形态,并给人以腿短的感觉。修长的美腿是女性的追求,也是性感所在,给人以无限美的遐想,所以要求大腿吸脂塑形者也日益增多。大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异,大腿的深层脂肪较薄,抽吸时容易出现凹凸不平。
综合以上的描述,相信大家对于如何瘦大腿已经有了更深入的了解,而大腿吸脂手术对于医生的技术要求很高,大家一定要到正规大型的整形医疗机构进行手术,才能保证其安全性与有效性。
男生减掉大腿肌肉的方法:
减掉大腿肌肉,也就是平常所说的塑腿;用骑自行车的方法来塑腿,但是一定要注意一点,在骑自行车塑腿的时候,一定把车的档位尽量调得低速档位一些,也就是说,腿踩车蹈板的时候,频率很高,用力量很少,车速不快;这样的状态下并要注意,用前脚掌踩踏板,坚持练习,会让大腿部的肌肉紧绷起来,小腿部的肌肉紧绷的同时会向小腿的向上的方向提,使腿部成流线型。
注意事项:不要把车档位速度调到高,踏起来吃力,频率低,这样会使大腿肌肉增大,适得其反) 建议去买一辆变速的车来,天坚持骑一小时自行车,塑腿部肌肉这样练有效果。
有以下运动可以达到瘦腿:
一、曲膝礼
双脚以臀宽的距离站立,脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子),右手臂放在一旁。右腿绕到后面,弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时,伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。
伸直双腿并侧抬起右膝,弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来,以你快的速度重复25次,然后换一侧再做。
降低难度:把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚让膝盖与手肘触碰。
增加难度:当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时,踮起左脚脚尖。
二、大踢腿
脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。
降低难度:把动作分解成三个部分:向前伸腿,放下;向侧面伸腿,放下;向后伸腿,放下。同时配合手部动作。
增加难度:用弹力绳在你踢腿时增加一点阻力。把带子的一端绑在右脚踝上,左脚踩着另一端。两脚之前的绳子越短,难度就越大。踢起腿后数3下,才转换位置。