21天减肥法真的能瘦吗
21天减肥法可以起到一定的减肥作用，具体可以减多少因人而异，但是建议是不要选择，因为他减肥办法总体是通过高强度节食，让身体消耗脂肪和蛋白，从而达到减肥目的，但是是其节食强度太大，对于身体负担过重，很容易导致副作用，比如厌食、月经不调、心率过快等。
没有那么神奇的减肥效应的，身体肥胖，需要这些规范减肥，需要时间慢慢进行的，方可见效，如
1管住嘴，忌食油腻腥辣食物，八分饱，粗茶淡饭，多吃蔬菜，
2跑开腿，多运动，如缓跑，跑步机，消耗脂肪，与多余能量，
3坚持不懈，需要毅力。如果轻度肥胖，大致1--1.5个月就可以解决问题，如果体重超过30--50斤需要3--6个月，才可以减肥成功的
减肥比较好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
没有那么神奇的减肥效应的，身体肥胖，需要这些规范减肥，需要时间慢慢进行的，方可见效，如1管住嘴，忌食油腻腥辣食物，八分饱，粗茶淡饭，多吃蔬菜，2跑开腿，多运动，如缓跑，跑步机，消耗脂肪，与多余能量，3坚持不懈，需要毅力。如果轻度肥胖，大致1--1.5个月就可以解决问题，如果体重超过30--50斤需要3--6个月，才可以减肥成功的