由于久坐或者是饮食等原因，不少人会出现腹部赘肉，由于腹部赘肉对于人们的整体形象气质有不利影响，所以减腹部赘肉也成为不少人的当务之急，那么肚子上的赘肉怎么减?肚子上的赘肉减去方法主要有两种，包括运动方法以及腹部吸脂整形方法，以下便是对这两种减腹部赘肉方法的详细介绍。

一、运动方法

1、天天做10-15分钟的仰卧起坐了;2、进行转呼啦圈运动，转呼啦圈运动对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的;3、慢跑加长跑，跑步是很简单的有氧举动，用它对付腹部减肥特别的有效;4、跳舞，所有情势节奏强烈的跳舞都是燃烧脂肪和卡路里的好方法;5、做瑜伽，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸举动，况且瑜伽举动对练习体型很是有辅佐。

二、腹部吸脂整形手术

减肚子上的赘肉有效的方法就是腹部吸脂整形手术，腹部吸脂整形手术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。在进行腹部吸脂整形手术后求美者需要注意选择正规医院并做好术后护理工作。

你好，这种情况可以多参加体育锻炼，比如游泳，慢跑，快走，骑自行车，打球等有氧运动。平时注意休息，多喝开水，清淡饮食，减少脂肪摄入。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主. 指导意见： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主

意见建议：！.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：

①预防性减肥;

②运动减肥;

③行为减肥.