减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢比较好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
无论是腹腔内还是腹部皮下的脂肪堆积，都可以通过减肥来消减自达到瘦肚子的目的。针对腹部皮下的脂肪堆积，也可以采用抽脂的方法，来达到瘦肚子的目的。腹部的肥胖一般分为两种情况：一种情况是腹部的皮下脂肪沉积，引起的腹部肥胖，患者通常显得大腹便便；另外一种情况是腹腔内的大网膜等脂肪堆积，引起的腹腔的内容物容积增加，进而引起的腹部的膨隆
现在很多办公室女性由于工作的原因，吃东西就要马上坐，也不进行运动，导致肉肉都长在了肚子上，真的是特别的难看，尤其是爱美的女性更难接受这个事实，就想要马上减掉肚子，那么怎么才可以减掉肚子呢，我们就一起来看看吧。
1、体侧屈能够有效的减肚子，首先我们站立好，两脚的距离要稍微比肩宽，右臂伸直直膝上体向右侧屈以右手触地为宜，左臂沿体侧自然弯曲，恢复站立位，再向左侧屈即可。左右各连续做20次，能够帮助减肚子、腰部赘肉。
2、敷冰枕可以有效的减肚子，首先我们用冷藏了5分钟的毛巾放在腹部的位置，大概冰敷2分钟左右再重复动作。需要注意的是毛巾的温度不能太低，以免冻伤。这样做能够促进身体毒素的排出，减少皮下脂肪，达到减肚子赘肉的目的。
3、精油按摩可以有效的减肚子，这种方法简单有效。首先我们用一定的升底油与柠檬草精油、茴香精油、迷迭香精油一起混合均匀后就可以直接涂抹在肚子位置了，用掌心顺时针在腹部按摩，即可帮助减肚子上的赘肉。
4、盐疗可以有效的减肥减肚子，因为盐疗能够促进身体的血液循环，这种简单的方法对减肚子有着很好的效果。我们在洗澡的时候用粗盐擦遍整个腹部，然后对腹部进行按摩直到皮肤呈赤红色，然后用清水洗净即可。
腹部的脂肪量占人体的很大比重，想要快速的减肚子，运动是必不可少的。仰卧起坐是十分有效的收腹运动，不仅能瘦肚子还能让腰侧赘肉更加紧致，同时还可以促进肠胃蠕动，让体内废物排出体外。转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，还可以燃烧一定的脂肪。还要保持端正的坐姿，不要弯腰驼背，这样可以让腹部的肌肉紧张起来，以免赘肉在腹部堆积。