怎样瘦掉大肚腩
减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯；
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
当今社会，人们的生活水平普遍提高，人们有更好的经济条件，可以摄入一些营养物质，但是长期摄入一些营养物质，会导致爱美者的身体出现肥胖，除此之外还有一些女性甚至经常坐着工作，也会导致腹部的脂肪堆积。腹部脂肪的局部肥胖，会对爱美者的整体身材形象造成一定的影响，而选择吸脂手术可以有效的减掉腹部的局部脂肪。一般吸脂手术之后，不会反弹，是比较理想的一种减肥方式。
肚子吸脂是很好的选择，肚子吸脂术前医师先在欲吸脂部位以等高线图作记号，然后视吸脂部位大小，作全身或局部麻醉，手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口，再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水，使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩，之后再以三到六毫米的吸脂管经由切口插入皮下脂肪，以针筒或吸脂机产生负压，以抽吸过多的皮下脂肪。
肚子吸脂后进流汁饮食，肠蠕动恢复后进普食，应保持大便通畅。手术区应用敷料加压包扎，拆线后可改用医用弹力加压服，固定3-6个月。
在进行吸脂瘦肚子之前，爱美者要与整形医生做好充足的术前沟通，手术前一天要进行沐浴保持腹部的清洁，这样更便于整形医生确立比较好的手术方案，另外，在吸脂手术之后，要尽量吃一些清淡的食物，穿三到六个月的塑身衣，严格遵医嘱做好相应的术后护理事项。
1、每日晚饭后，慢跑或快走半小时。之后50-100个仰卧起坐。
2、晚饭节食或以水果代替。
如此坚持一月后，开始明显见效。3月后恢复平坦。
务必坚持，即便无法确保每天运动或运动量达标，也要做到晚餐节食，否则反弹，而且更难减掉。