瘦肚子效果好吗
减肚子就要做有氧运动，有氧运动中，游泳是有效果的！在游泳过程中身体各部位都能充分的活动起来，而且水的阻力很大，这对整个身体燃脂是有很大作用的！时间要控制在40分钟以上，中间尽量不要休息，才能发挥比较大的效果。
另外，跑步也是很不错的！
如果一直没有锻炼过，那开始先进行走跑交替，先走30——60秒或50——100米，然后慢跑 30——60秒或50——100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6——12次(走跑交替1次为1次)，可每天锻炼1次。开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过一段时间就会逐渐捎失。每次跑步时间要再40分钟以上，低于40分钟没有效果的！
跑步和有游泳运动量应以比较大心率的60％——85％为宜，你可以用200减你的年龄得出你的比较大心率，比如200-25=175，那么175就是你的比较大心率，在乘以65%-80%，那么你有效的减脂心率就是114-140的心率范围。可以用心率手表来实时控制自己的心率，很方便。（瑞雅旭）的就可以，搜下
要控制饮食，这方面很重要，可以说比运动还重要。
每餐吃8分包，脂肪含量高的食物不要吃！多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃比较好，不要加油。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。
管住你的嘴，运动起来，你的肚子会消失的！
减肚子有效的运动，脂肪细胞是人体组织的重要组成部分，没有脂肪人体各体表器官之间就不会产生平滑的过度，形成美丽的曲线。因此，脂肪细胞是体现人体形态美的重要物质。但是，如果机体的营养过剩，也可引起脂肪细胞过度增长，从而造成肥胖。肥胖不仅影响人体健康，而且破坏体态完美。目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行多的美容外科手术之一。减肚子有效的运动，吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，已达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。减肚子有效的运动，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
每个女性都想要有好看的身材，但是人们由于对自己的形象不太注意，饮食上也不注意，加上又不怎么喜欢运动，导致了人们的身材变得很肥胖，于是人们会想各种的方法来瘦身，如今比较好的瘦身的方法就是选择抽脂的方法，抽脂快速减肥的效果是很好的，为了效果更好，建议选择到正规的医院去做。
抽脂要注意以下事项：
1、全身肥胖者仅仅靠吸脂术无法达到减肥的目的。如果体重超过正常体重的20%，需要通过运动、控制饮食等有效的方法来控制体重。不妨试一试改变饮食结构，晚餐时间尽量提前，晚餐的蛋白质、脂肪含量不可过高。
2、北京整形抽脂不适合皮肤过于松驰者。这一类患者，可以选择其它整形手术切除过多的皮肤和脂肪。 好医院在线
3、北京整形抽脂后，会有皮肤青紫、轻度的麻木感觉，局部组织有水肿等手术反应，根据所抽脂的部位，一般都有1——3个月的恢复过程。
吸脂减肥真正效果在于塑形，是让局部更加纤细、美观。我们减肥的目的其实并不是说减重，而是减出苗条的身材。运动减肥什么的可能会让身体整体减重，甚至是你不想减的地方。而吸脂减肥往往是针对局部的，只减脂肪不减水，犹如把力量集中在一点，使得局部减肥塑形效果明显，达到我们常说的s曲线、小蛮腰、玉腿。
瘦肚子有效的方法
小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼，可居家也可在办公室里进行的减小腹运动。
腰部按摩法
这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
点评：这种按摩法不但可以帮助你消除突出小腹，而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤，小腹不但平坦了，还变得嫩白紧致哦。