怎样减掉肚子上的脂肪
现在人们的生活是越来越好了，很多的女性对美食是没有任何的抵抗力的，于是就导致很多的女性肚子上出现了脂肪，这也给女性带来了很大的烦恼，很多女性就想减掉脂肪，可是又不知道该如何减才有效，那么我们就一起来看看怎么减肚子上的脂肪吧。
1、侧身曲膝抬腿
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，两手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必需紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能维持平行，勿抬过高。反复数次后做另一侧 。
2、仰卧起坐
平躺于地，两手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，反复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于别的帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外两手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然结果不如两手交叉于胸前的好，但很符合已有啤酒肚的初运动者练习。
3、侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分列往上下方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必需紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易引起背部受伤。
4、 曲膝抬腿
平躺于地，两手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法/步骤
首先，我们想要减掉肚子上的脂肪的话，我们需要进行适当的运动，我们是可以选择跑步的，跑步对于剪掉肚子上的脂肪的效果是非常好的。一般我们需要每天坚持跑步3-5公里是比较好的。
怎么减掉肚子上的脂肪其次，我们想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还需要控制我们的饮食，千万不要总是吃一些大鱼大肉或者营养价值非常高的食物，那样是减不下来我们肚子上的脂肪的，我们需要多吃一些蔬菜。
之后，我们想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还可以选择做俯卧撑来减掉肚子上的脂肪，这个是比较好的一种方法，一般我们每天在晚上做个几十个就可以了，效果也是非常好的，基本上很快就可以减掉肚子上的脂肪了。
然后，我们想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还可以选择做仰卧起坐来减掉肚子上的脂肪，这个也是很不错的一个方法，一般比较好也是晚上的时候做，一天做个20个左右就可以了，也是可以让我们很快减掉肚子上的脂肪的。
之后，我们想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还需要注意睡眠，睡眠不足是很容易导致肚子上的脂肪越来越多的，足够好的质量睡眠也是可以帮助我们更快的减掉肚子上的赘肉的，这个我们也是需要知道的。
后，我们想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还可以通过骑自行车来减掉肚子上的脂肪，这个也是很好的一个方法，效果是比较好的，在骑自行车的时候，是可以很好的燃烧我们肚子上的脂肪的。
可以选择做吸脂手术来减掉肚子上的脂肪。吸脂手术在目前已经比较成熟，安全性很高，基本不会对身体造成伤害，而且手术的创伤很小，操作过程中不会有痛苦，术后效果也比较显著，术后爱美人士的肚子会变得平坦性感，效果看上去也很自然，而且认真按照要求做好护理也不容易反弹。
坚持每天早上起来喝一杯水，上一次厕所，多吃青菜、水果少吃肉，多站少坐，实在不行还可去药店买一些健胃消食片（武汉健民产的）来促进消化。我以前也是你那种情况，现在的我比以前好多了，但在饮食方面要特别注意进食量哟。