减肚子上的赘肉很不难的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢比较好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.

现实生活中，很多人都拥有一个胖胖的肚子，很多人都希望自己能够将自己肥胖的肚子给瘦下去，但是人们采用了不少的方法之后，都无法达到明显的减肥效果，因此就开始变得迷茫了，不知道自己该怎么做，才能够解决大肚子的问题。那么，怎么样才可以可以瘦肚子 呢?如果你想知道这方面的知识，下面就让我们一起来看看专家的详细介绍吧。

整形美容医院专家指出，吸脂手术瘦腰腹就是很好的方法。吸脂手术可以达到快速瘦腰腹的目的。由于腹壁的张力和弹性大不如前，腹直肌的分裂也不能自行愈合，因此腹腔内的脏器向外膨隆，同时伴随着腹壁脂肪的增厚，无疑是雪上加霜。

吸脂瘦肚子是极彻底的减肥方法，一般在麻醉下进行，术中完全感受不到疼痛。它从隐蔽的部位进入脂肪深层和浅层组织，将适量的脂肪细胞排除体外，从而达到瘦腰瘦肚子的效果。它在手术的过程中注意吸脂层和吸脂量的把握，所以能达到均匀吸脂效果。

吸脂瘦腰瘦肚子术后要及时更换敷料、并做好包扎，防止外界的感染。术后三天进行温敷能加速瘀血消散，术后穿塑形衣能避免肌肤出现凹凸不平的情况，加快恢复。除此之外，术后还应该口服抗生素、并禁止使用辛辣刺激性食物，术后还应该避免过重的体力活，正常的体力脑力活是不受影响的。

吸脂减肥瘦肚子的优势：

1.减肥瘦肚子快速。

吸脂瘦肚子一般术后就可以看到明显的瘦肚子效果，不用忍受节食运动漫漫的过程，整个手术只需要几十分钟的时间，就可以轻松的瘦肚子了。

2.创伤小，安全性高。

吸脂减肥的切口很小，创伤小，出血少，术后痕，是一项安全性很高的减肥技术。

3.不反弹。

吸脂瘦肚子是减少了脂肪细胞的数量，人成年之后脂肪的数量处于一个恒定的状态，吸脂瘦肚子后是不会再反弹的。

怎么可以瘦肚子?从文章的内容来看，吸脂减肥的优势是很明显的，因此如果求美者想要瘦肚子的话，建议选择正规专业的整形美容医院进行该技术，让吸脂的效果能够明显的显示出来，也让自己身材变得更火辣。

1.仰卧起坐：仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少做点，可以做3-4组，时间长了坚持做，慢慢的增加数量，就可以见到非常满意的效果，一定要坚持做哦！三天打鱼两天晒网的做法可能会使得效果大打折扣。

2.屈腿运动：这个是锻炼腹部的下部分的，可以每天做3-4组，每组10个，将腿放在床的外面，注意需要在比较硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上，仰卧，将腿抬起与身体呈直线，然后慢慢的将腿向上抬，直到腿与身体呈现出90度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，坚持做，很快就可以见到效果。

3.扭腰运动：可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭60次，坚持锻炼很快就可以见到效果。

瘦肚子的良好习惯

1.多利用腹式呼吸。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2.多喝水。天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

3.多动臀部。经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。

4.挺腰直身端坐。弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

5.不沾酒精。酒类的热量很高。酒还会进步你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，阔别酒精类饮料是很重要的。