每天多走步，少坐着，没事时就捶腿，敲打腿部肌肉。

再有就是晚上躺在床上腿立到墙上是上身根腿成90度每天坚持15-20分钟。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。

比如慢跑40分钟。一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

也可以配合俗称“9日瘦”的雷5，再加上运动瘦腿是很容易的。

1、刮腿瘦腿法，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。比较好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

2、冷热水冲洗瘦腿法，洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

3、粗盐瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

有不少小运动都能帮助学生快速瘦腿.比如把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟.同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡.取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿.用手掌上下压紧揉搓.用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次.捏住小腿肚适中力度转动.拍打小腿前部的肌肉,并揉捏.抓住腿部肌肉,上下打动.用手抓住腿部,由上到下滑动.

狂蹬空中自行车,很有效的局部减肥运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了.躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行.做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果.

除此之外如爬楼梯,快速行走、骑自行车都是不错的选择,几乎所有的运动都会对瘦身有帮助,因为运动是消耗热量的直接的方法,但记住一定要适量,以有氧运动为主.

选择运动减肥的话掌握时间也很重要,因为学生大部分时间都要用在学习上,所以运动一定要做好时间的计划.一般早上的时候空气是比较新鲜的,所以清晨锻炼非常的好,在上起床后运动一下可以让自己清醒过来,唤醒一天的精力.

今天我们来分享学生瘦腿的快方法，现在的学生因为基本都有了电脑，呆在电脑旁边的时间多了，运动少了，加上长期久坐，腿部的脂肪也就越来越多了，我们现在的学生就越来越多的开始关注起瘦腿的方法来了。

学生瘦腿的快方法

工具/原料

足够深的桶、瘦腿精油、浴盐、温水

步骤/方法

在木桶里加入温水,水的高度以完全没过小腿为准。

然后加入瘦腿精油和浴盐,在水里浸泡15分钟

轻轻按摩小腿,帮助排毒

注意事项

泡脚时间不要过长。

纤细的双腿是大多数女孩子的愿望，一双细小的腿是一个女性值得自豪的优点，一双美丽修长的腿，是每位女性都想要的，腿部过于粗壮对于当今的女性朋友是一个噩梦，每个人都不希望自己的腿部看上去非常的肥硕，因为自己太胖而感到心烦意乱。尤其是大腿部的赘肉，很难减下去，大腿作为影响身材美观的一部分，粗壮是绝对不允许的，没有哪位爱美的女孩希望自己的身材走样，粗壮的大腿容易给人造成头轻脚重的感觉，看着美女们晒自己的美腿是不是觉得有点嫉妒呢。所以就会选择进行大腿溶脂针的注射，现如今选择去进行溶脂针来瘦大腿的人可以说是越来越多了，那么学生快的瘦腿方法?

每个人的多余脂肪厚度不同，溶脂瘦腿效果当然也不同。溶脂的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。其关键时”多余”两字。人体是需要一定量的脂肪的，如果没有一点脂肪，皮肤会僵硬干枯。溶脂只是将多余的脂肪去掉，保留正常所必需的。而且减肥后也不会反弹，人体脂肪细胞与人体其它细胞不同，它具有一种非常特殊的特点，即脂肪细胞新陈代谢周期很长，基本没有自我复制繁殖能力。