如何淡化色斑：
1.长色斑与疾病有关系，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病，防止色斑发生。
2.睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
3.夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
4.防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
5.保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。
6.保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入。
7.与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。
8.改善微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效，对色斑的治疗有很好的效果。
胡萝卜汁去色斑：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化色斑作用。
黄瓜粥去色斑：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约
1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、去色斑、减肥。
西红柿汁去色斑：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对去色斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，淡化色斑。
黑木耳红枣汤去色斑：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以去色斑。
柠檬冰糖汁去色斑：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，淡化面部色斑
黄褐斑是一种面部获得性色素增加性皮肤病，多发生于频繁暴露于紫外线下肤色较深的女性面部。1避免诱发因素，调整生活方式，避免服用光敏性药物；劳逸结合，保证睡眠充足；调整心境，缓解紧张焦虑；规律而适宜的饮食。避免日晒。2外用氢醌霜、曲酸霜及熊果苷霜等药物。3配合口服维生素C和维生素E和谷胱甘肽。积极治疗原发疾病，疾病痊愈了，黄褐斑也就消失了；慎用、不滥用化妆品，尤其是不用劣质化妆品如：含有激素、铅、汞等有害物质的“祛斑霜”；
色斑皮肤护理方案 、色斑皮肤特征
. 雀斑多长于面部或颈、手背、臂、胸及四肢等部位般浅咖啡色针头至米粒、绿豆大小样 呈圆形或椭圆形常对称或分散分布且受气温影响夏天颜色深数目增多;冬天颜色变浅数目减少与遗传有关
2. 黄褐斑呈对称性分布面颊部形成蝴蝶状也有遍及前额、颧部、鼻、口周围淡褐色或褐色斑边缘般清楚邻近斑块趋向融合无任何主观上适感医上称黧黑斑、 黄褐斑、肝斑、妊娠斑、蝴蝶斑
3. 黑斑黑斑多见于面颊、前额、颈、手背、前臂、脐等处针尖、米粒大小呈点状、网状、片状黑斑较褐斑色重而浓医上称面尘
4. 老年斑呈黄褐色斑点大小较雀斑大点常发生太阳照射部位尤其手背、手臂、双颊和前额比
二、产生原因及分析色斑当前美容治疗大难题其原因于病程长且病因复杂因此专业护理周期应 配合内调理 外因:外伤、日晒、衰老使用当护肤品或换肤遗症 内因:遗传、疾病、营养良内分泌失调服用某些药物产生色斑
1. 黄褐斑黄褐斑产生内脏病变外表现凡七情内伤肝郁气滞身心劳倦妇女经血调等均致病
2. 雀斑雀斑种遗传性种常染色体显性遗传皮肤病发展与日晒及某些放射性物质有关需注意防晒
3. 老年斑老年斑即老年性种脂溢性角化症与皮肤生理功能(皮肤氧、水分及机体激素水平等物质代谢减弱)、生活规律、营养状况、情绪、运动、健康等有关
三、护理原则 促进脸部血液循环抑制酪氨酸酶活性抑制黑色素细胞增长降低黑色素细胞代谢淡化色斑防止紫外线照射美白肌肤积极治疗身体内部疾病保持良好精神状态饮食均衡 多吃含VC、VB食物正确使用护肤品 家庭护理程序
1、 避免日晒;停用避孕药或镇静类药
2、 滥用化妆品尤其劣质化妆品
3、 面部皮炎应及时治疗避免引起炎症性色素沉着;面部疾患使用激素类软膏避免色素加深
4、 保持心情舒畅避免疲劳忧虑
5、 注意多食含VC、VA食物西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜及水蔬菜等
祛斑好方法
1、祛斑吃猕猴桃好
想祛斑可以在平时多吃一些猕猴桃，这种水果味道酸甜可品，含有多种维生素和大量的膳食纤维，其中维生素C的含量特别高，这种物质可以人体皮肤中多巴醌的氧化，能有效抑制色斑的生成，也控制黑色素在皮肤表层的沉积，从而也就起到了不错的祛斑功效。
2、祛斑吃番茄
祛斑吃番茄也是不错的选择，因为番茄可以滋养皮肤也能淡化色斑，它含有大量的天然番茄红素和维生素C，这两种物质都是天然的抗氧化成分，能抑制黑色素的活性，可以减少色斑的生成，也能让已经生成的色斑淡化。
3、祛斑吃柠檬好
祛斑吃柠檬也是一个很好的选择，柠檬虽酸，却含有大量的的维生素C和天然柠檬酸，这些两成分都能有效抑制色素在皮肤表层的沉积，能起到良好的祛斑功效，平时大家可以把柠檬加蜂蜜泡水喝，也可以在喝柠檬水的同时用柠檬汁加入蜂蜜制成面膜，直接外敷使用。
怎么去斑效果比较好揭秘有效的祛斑方法：
化妆品尽量少用
化妆品使用太多次会让肌肤质量的渐渐下降，加深皮肤深层黑色素的沉淀，斑点就会越来越多，变得更加明显。因此尽量不要化妆，化了妆也要卸妆彻底，不要留有残留物。
美容食物要多吃
许多食物对于美容肌肤是很有益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的甘肽，胡萝卜中富含抗氧化的胡萝卜素。还有维生素C、E，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，同时维生素E还具有抗衰老作用。
感光和防晒食物要分清
许多食物对于美容肌肤是很有益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的甘肽。但并不是所有的食物都适合。拒绝感光以及色素食物：如香菜、柠檬、白萝卜、无花果韭菜、芹菜、酱油等。多吃防晒食物，如番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果。
你好，不要长时间在阳光下曝晒，女性外出时应戴遮阳帽或打伞;
2、少食辛辣等刺激性食物和调味品：咖啡。姜、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等;
3、多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等;
4、要及时卸妆，当心化妆带来的麻烦，每次化妆的时间要尽量的缩短，回家之后马上把脸上的化妆品洗掉，不要等到睡觉时候才洗脸;