肚子肥胖通常和个人的饮食和生活习惯有关系。长期暴饮暴食，缺乏运动和长期久坐，都是导致肚子肥胖的原因。如果你想瘦肚子，首先要改正这些不良的饮食生活习惯。然后再进行适当的运动，例如你可以试试瘦腹操：
单腿画圈。仰卧在地上，双腿并拢，慢慢的抬起左腿，直至形成90度角，如果不能完全伸直，可以微曲右腿，但是臀部不能离开地面。然后用左腿往内侧画圈，这个过程要使用腹部力量来确保身体的平稳不晃动。
首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食每餐控制7分饱，清淡饮食，不要太油腻，每天坚持锻炼半小时。
腹部抽脂是一种瘦腹部的有效方法，非常适合腹部脂肪多的爱美的女性。因此很多人就会选择进行腹部吸脂，因为其可以帮助我们在短期内就获得一个很好的瘦身的效果。
吸脂瘦腹方法无副作用，并且能刺激皮下组织的收缩，使术后皮肤自然收缩，保持弹性、平整，达到理想的减肥效果。腹部吸脂减肥的效果好吗?吸脂瘦肚子是整形外科较常见的手术，手术前医师先在腹部以等高线图做记号，然后视抽脂部位大小，以针筒或抽脂机产生负压，以抽吸过多的皮下脂肪。
术后护理：腹部吸脂术后可休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。腹部吸脂术后不要让伤口碰到水，避免接触不洁物质，防止感染。
求美者在做完吸脂手术后一定注意饮食的卫生和清淡，如果不注意饮食，或者是吃过于油腻和辛辣的食物的话，可能会引起创口发炎，也不利于创口的恢复。
建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!