一、倒踩脚踏车运动

对于瘦大腿来说，倒踩脚踏车运动就是一个十分好的方法。首先，我们需要我们腰部的力量，将我们的屁股给撑起。然后，在将我们的双脚在空中踏步。记住，我的双手要保持平行。后，不断的做脚踏车的动作就可以了。

二、大腿向后踢

我们还可以做，大腿向后踢的这个动作。但是，要记住向后踢腿的速度不可以太快。而且，在我们向后踢到极限的这个动作之间，需要保持5秒的时间。

三、半蹲马步法

对于这个方法，可是有着明显瘦大腿内侧效果的。在我们做半蹲动作的时候，需要稍微的内外侧摆动。而且，这个动作需要保持动作1分钟，每天大概坚持做5次就可以了。

四、弓箭步式法

这个动作的方法是，先将我们的左腿向前迈一大步。然后，在蹲下上身。让我们的大腿，与我们的小腿位置保持一个90度。然后，在将我们的双手向上举起。这个动作，大概保持10秒就可以了。