您好，无论什么方式的健身瘦脸，首先饮食上一定要控制，不要吃零食，不要吃油炸食品，快的运动瘦脸方法就是全身运动，比如说瑜伽，游泳，跑步，运动等等，都可以快速达到瘦脸效果。这样瘦脸的同时也达到了瘦身的效果，重要的就是坚持，不要轻易相信减肥的产品，别拿自己的脸去冒险，祝身体健康。

我们想要提升自身的修养以及减掉自身身体上过多的肥肉吗?想要这些你就需要去进行自身的减肥健身运动了。其实健身需要的是我们在平时的练习中，提高自身的修养以及把身体上的肥肉减掉。健身的同时保持脸不瘦才是极有技巧的事情，反正健身还能保持脸上肉多的人是不常见的。那么我们到底该如何健康的瘦脸瘦身呢?

健身应该是一项运动结合睡眠结合饮食的综合训练。每天晚上保证十个小时的睡眠来帮助肌肉修复，并调理作息来确保足够的精力支撑有氧、无氧的体能消耗;饮食注意碳水化合物、维生素、纤维素、蛋白质、淀粉的合理摄入，必然要求拒绝垃圾食品和油脂超标以及不健康、不经济的饮食方式每天给自己安排摄入这么多热量，多吃一点其他的东西，通过力量训练和有氧运动加强心肺能力和代谢效率及塑型。

现在流行的减肥方法：

1、瘦脸针。

2、咀嚼瘦脸法。

3、按摩瘦脸法。

4、瘦脸面膜。

还是那句话，想要瘦脸，首先你得瘦身，其次是保持锻炼习惯，合理安排饮食，保持好心情，多笑笑，找到适合自己的打扮，你也可以很美的。

要想瘦脸要记住这三点:

一.运动,特别是多做有氧运动,虽然我们跑步什么的都是用腿来完成的,但是身体消耗的热量是整个身体里面的脂肪,不是只单单的消耗腿上或者腹部上的脂肪,脸上的脂肪也会被消耗,自然你脸上的脂肪被抽掉了,就会瘦脸.同时,这也论证了减肥是整体性的这一原理.

二.饮食,第一要看自己的身材是不是很胖,如果是由于太胖导致自己脸上的肉很多的话,那就控制自己不要吃垃圾食品,不吃油脂高的食物,不吃热量高的食物:如果自己身材不算太胖,但就是脸上有肉,而且两个腮帮比较大的,那就不要吃坚果,其它很硬的食物.

我们的咀嚼肌跟这些吃的东西是息息相关的,越是难得嚼的东西,我们就越发的要力气要时间来嚼,就像是我们做深蹲训练一样,负重会让我们腿部的肌肉变得发达,同样我们的咀嚼肌也会变得大而有力,会突出脸部来,所以要控制自己食物的类型,且控制好食量.

三.给脸部做按摩,我们每天睡觉之前可以给脸部做一个10分钟左右的按摩,特别是肉多的地方,同样也可以让我们面部的肌肉得到放松,揉搓脸上的肉可以产生热量,从而燃烧脂肪,让脸部瘦下来.

而把胖脸变成一张瓜子脸的 简单、低价的方法是通过具体的运动来摆脱脸上的肥肉。

额头

做好脸部运动，它能终让你的脸瘦下来。建议：把两个食指放到眉毛部位。 尝试向下拉眼睛，同时使眉毛向上运动。 重复此练习10次。

眼睛

你的眼睛是身体的一部分，它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。 放松并垂直坐在固定的椅子上。

怎样通过运动瘦脸

闭上眼睛，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。 当数到10时，放松一下。 执行此程序，每天至少10次。

嘴唇

把一根手指放到嘴里，努力吮吸它，尽可能多用劲。数到10时，慢慢移动手指，重复这个过程10次。每天都要练习，这项运动将减少嘴唇的浮肿，让你的脸显得更瘦。

面颊

如果脸颊有点胖，试试这项艾薇网专家提供的运动：把一只手的手指与脸成90度摆放在脸的一侧，除了外侧的两跟手指，右手按右脸颊;左手负责左脸颊。

头向后倾斜， 用你手指向下压脸颊，同时用手指在口内向外按。

颈部

为了调整难看的脖子，头慢慢地向后仰，尽可能伸到极限，伸展颈部肌肉。 然后，让下巴做前后左右运动。

这项运动每天不少于5次。也也可以在椅子上做这项运动。 头向后仰，放松嘴唇，缓慢将下嘴唇向上运动。

当感觉不能移动时停止，然后数到10后放松。 做这个练习，每天10次。

下巴

你可以通过这项运动矫正你的双下巴。 垂直坐在椅子上，头向后仰，看着天花板，闭紧嘴唇

然后张开、闭合，持续这个姿势直到数到20。 慢慢地将头下降到正常位置。 每天至少重复五次。这将减掉你的双下巴，让你的脸彻底变成一张瓜子脸。