现在的人们都特别注重自己的外在形象，处在这个以瘦为美的时代中，人人都希望自己可以拥有苗条的身材。但现在的人们生活越来越好了，肥胖的人也是变得越来越多了，为了变得更加漂亮人们一直在不断地减肥，很多人选择了三天苹果减肥法来减肥。这个方法一般可以瘦5-10斤左右，这也要看个人的实际情况。
想要减肥的话单靠饮食是不行的，我们还要注意多运动，这样身体的脂肪才能加快燃烧。平时可以做的运动有很多，比如跑步、游泳。健身等等，这些方式都能起到减肥的目的，我们应该养成运动的习惯。
苹果能减肥的5大原理：
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
以上就是三天苹果减肥法能瘦几斤的相关知识，希望对大家有帮助。
从称体重上看，也许10斤都有可能。
人体肠道内的“直接垃圾”都有十来斤，如果3天不吃东西，把体内垃圾包括部分水份清理完，都可能减10斤。你再吃点苹果帮助肠胃蠕动。苹果不要吃太多，也尽量少吃。
要配合运动也不能光吃苹果，要不减的是水份，一天2斤，3天5斤！减的不是脂肪！
减肥需要很长一段时间才能看到效果，不能急于求成。苹果是有很好的减肥效果的，因苹果含有大量的维生素和膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化。如果在三天内吃苹果，代替主食，采用这种方法来进行减肥，虽然体重能够降低，但时间比较短，也不会有太明显的效果，也会因人而异，大约能减掉3——4斤左右。减肥还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动，来减掉体内过多的脂肪。平时一定要安排好一日三餐，保证营养均衡，尽量少吃含脂肪以及热量高的食物。