生活中就是有很多的人由于各种的原因，导致了人们的肚子上堆积了很多的脂肪，而肚子上的赘肉变得越来越多，给人们的形象造成了很严重的影响，这样的身材变得非常的不美观，于是如何快速的减肚子上的赘肉成立现在人们关注的问题。目前有效快速的减肚子的赘肉的方法就是目前流行的吸脂手术，术后的效果很好。
腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。
适宜的人群：
1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，可用 吸脂术进行整形。
2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的中年女性，皮肤弹性较好的，都适合作腹部脂肪抽吸进行局部减肥。
腹部吸脂对爱美人士有着一定的要求，只有自身的情况符合要求才更适合进行该项目，手术前一定要确保自己的身体无任何的异常，如果有其它疾病的人是不建议做腹部吸脂手术的，建议大家一定要寻找正规的整形医院去做，其目的是为了保障手术的顺利进行以及维持求美者的身体健康。
每天慢跑30分钟，饭只吃半饱，保证无油饮食。
腹部减肥比较好方法一：晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
腹部减肥比较好方法二：饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
腹部减肥比较好方法三：缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！
腹部减肥比较好方法四：捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯！！)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！
腹部减肥比较好方法五：站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
腹部减肥比较好方法六：按摩
按摩是常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘！
腹部减肥比较好方法七：粗盐按摩
这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服
你好，一般减肥是一个比较漫长的过程，多数需要通过控制饮食和多运动为主。饮食方面可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以水果代替，同少吃些零食夜宵，少吃淀粉和脂肪含量高的食物。运动方面以有氧运动为主，可以慢跑或快走，每次比较好坚持半小时以上，这样才容易燃烧脂肪，工作时尽量避免久坐，多起身活动。
要适当地进行体育锻炼，加强腹部的锻炼，还要养成合理的饮食习惯。平时吃易消化的食物，不要暴饮暴食，饮食清淡些，不要吃盐分大，油脂多的食物。少食多餐。多喝水，促进新陈代谢，多吃水果蔬菜。不要熬夜保证充足的睡眠，熬夜会导致胃肠功能紊乱，可能会导致肥胖。