每天慢跑30分钟，饭只吃半饱，保证无油饮食。觉得不够快，吃三分饱，管住那张贪吃的嘴很关键，做一些练腹部的动作，平板支撑，各种卷腹动作，这样瘦下来，腹肌也会出来，身材会好看
饭后不要马上坐下来，可以收拾收拾屋子。
晚上尽可能的6点以前吃饭，睡觉前3小时不要吃东西。
不管是坐着还是站着都要收腹。睡前可以做仰卧起坐。
搭配 “稼红痩身笔记 ”减淝可能会更快一点呢。
番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。
选择抽脂术减小腹赘肉快。抽脂术是利用一个仪器在皮肤上做一个很小的切口，然后将抽脂针渗入到皮下脂肪组织较多的部位，将脂肪直接抽离出体外。这个方法瘦小腹快直接，做完抽脂术后可以立即看到瘦身效果。
你好，据说这种情况的话，应该来说就是你肚子上面的，赘肉堆积导致出现这种情况的。也就是说你的脂肪增厚导致出现的。我个人建议你的话。比较好可以做仰卧起坐和俯卧撑，看看可能会好一些。必要的情况下要控制饮食，适当的慢跑，锻炼或者是选择做抽脂手术进行治疗，别的没有好的办法。