1、　及时补充水分

都说女人都是水做的，而且人体的大部分组成物质都是水，要是人体内水分不足的话，就会出现皮肤缺水，干燥的现象，这对于女性皮肤护理更是出了一道难题，所以不管怎么样，女性应该多补充水分，保证皮肤在每时每刻都是饱满鲜嫩的状态，补充水分除了多喝水之外，然后还可以依靠保湿水来进行护理。

2、不要停止防晒

可能很多女性朋友觉得自己只要不出门，太阳晒不到的地方就不用再抹防晒霜了，其实并不是这样子，防晒除了防止太阳直射，还有防紫外线的伤害，没有阳光也是有紫外线的存在，所以防晒是个习惯，是应该要养成的一个好习惯。

3、饮食调节

女孩子在吃东西也是有点内涵的，一些食物中含有很高的维C物质，而维C是一种抗氧化性的物质，可预防皮肤老化，和色素的堆积，可以保护皮肤维持在年轻有活力的状态下

健康美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光强、紫外线具威力，对肌肤的伤害比较大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

将美白进行到底

在这个炎热的夏天，要想不听到美白这两个字是件难事，无论是报章杂志还是广播电视，各种品牌美白产品的广告铺天盖地。很多品牌都以在美白产品中加入防晒成分，尤其强调从根源做起；完全的隔离、预防与保护。但新的研究却发现这些还不够，阳光所带来的伤害，会引发自由基活跃，细胞膜受损。真正的美白需要在美容产品中添加抗氧化成分、植物精萃和糖蛋白复合配方，发挥保护、修复、淡化还原的功能，从而使美白能够进行到底。

美白=防晒？

答案当然是“NO”。

如果说防晒是从外在隔绝阳光对皮肤的伤害，那么美白则是有内部调理与保养。这两者的关系相辅相成，好比一个是随身佩戴的盔甲，一个是战斗以后服用的疗伤圣药。

皮肤在阳光下暴晒，受到紫外线的侵袭，会使黑色素沉淀，因此每天的防晒措施必不可少。防晒用品能在很大程度上隔离紫外线，避免皮肤的快速灰黯及老化。但是，紫外线绝不留情，我们一不留神便会让它钻了空子，皮肤总会受到或多或少的伤害，肤色不均，出现斑点的皮肤问题便开始困扰着我们。

简单快捷的方法是：酸奶{含益生菌}涂抹手臂，大约10几分钟干了，就可冲洗下去。每天1——2次。效果很明显的。做后又光滑细腻，又白！我自己做过的，试一下吧！

以上是对“怎么可以让手臂变白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可以口服维生素C、维生素E。可以外涂氢醌乳膏。可以去医院做个激光或者光子美白治疗。平时要多注意休息，别过度熬夜、劳累、紧张焦虑。注意防晒。