您好，可通过乳房下垂矫正术来改善。主要有以下几种：

1.乳房真皮固定术

本术是治疗乳房松垂的可靠手术方法，适用于各型各类的乳房松垂。先于术前确定乳房应处的正常部位。基于乳房体积适当，但组织分布失常而发生松垂的原理，切除一部分乳房皮肤的表皮，露出真皮，然后利用缝合方法将真皮向乳房内部卷转填人，迫使乳头和乳房向上方移动并向前方凸出，以恢复正常形态。由于乳房有较强韧的真皮层以及真皮与真皮间的牢固愈合，经过重新安排塑形后的乳腺组织可以保持稳定而不致再发生乳房变形。

2.乳房上提固定术

本术是切除乳房外上1/4的中厚皮片，然后提紧缝合，上提固定，以矫正乳房的松垂，尤对于纺锤状乳房下垂有令人满意的效果。且这种手术所形成的切口瘢痕既不在锁骨中线，也不在乳房下线，它很容易被一般的乳罩所遮盖，所以效果令人满意。

3.扩大乳房体积矫正乳房下垂术

本术既可以矫正松垂又能扩大乳房体积，适应于乳房松垂且希望乳房丰满者。

俯卧，双手触胸两边地面，脚趾踩地。 吸气，手臂伸直，撑起身体，使身体成直棍状，均匀呼吸。 呼气，还原俯卧位。 吸气，还原身体。 防止乳房下垂犁式动作犁式做法：仰卧，随吸气将双腿抬起。 呼气，双脚触头顶上方的地面。保持呼吸。 吸气，还原身体。

如何纠正乳房下垂

乳房下垂是成年女性、特别是已婚哺乳后妇女的常见疾病，它严重地影响广大女性的曼妙曲线和自信心。这种疾病可以通过整形美容手术的方法纠正。由于乳房下垂程度不同，所以应该用不同的手术方法纠正。

⑴ 大小适中的轻度乳房下垂，不伴肥大和萎缩：这种类型的乳房下垂易处理，无需手术矫正，只要配戴一合适的支持性乳罩，不论是着薄而轻的夏装还是正规套装均能显示出优美的体形，无需手术，但如果病人对配戴乳罩所产生的效果不够满意，只需采用乳晕围围环状切口做一非常小的创伤性手术即可解决问题。

⑵ 伴乳腺组织萎缩的轻度乳房下垂：如下垂的确非常轻，通过隆乳即能很好解决问题，隆乳可增加因萎缩而缩小的乳房组织，使其恢复到生育前乳房的大小，同时也有助于恢复原来的形状，因乳房体积增大可使乳头上提１-１.5英寸而获得满意的外形。但单纯隆乳不能纠正中度乳房下垂，因为假体前方的乳腺组织倾向于在假体前下垂，这将造成奇特的单侧双乳畸形，这种畸形比原来的畸形给病人带来的烦恼甚至更重。

⑶ 轻中度下垂伴轻中度肥大：此类病人除非在病人非常高大时，一般均需行乳房缩小整形或单纯乳房悬吊固定术，手术应去除一定量的皮肤，少量的乳房组织和脂肪，以得到所希望的乳房的大小和形状，只要应用熟练，设计合理，就能获得美好效果。

⑷ 明显下垂伴明显肥大：这需要行标准的乳房缩小整形术加以解决，去除多余的腺体和皮肤，上提下移的乳头乳晕，缩小增大的乳晕，固定剩余的腺体等。

⑸ 中度或明显下垂但乳房体积正常：其纠正方法与乳房缩小整形术类似，切除多余皮肤，但保留所有腺体和皮下组织，将腺体上提，塑形和固定。我们多采用乳晕周围切口，即可形成丰满的乳房，又使乳头乳晕向上移位，同时缩窄乳房基部，切除增大的乳晕及其周围一环状皮肤，只在乳晕周围或其下外侧留下一不明显的切口，通过配戴乳罩即可遮盖。

⑹ 中度或明显下垂伴乳房体积不足：这种乳房畸形比较复杂，如果只选择切除皮肤而保护乳腺组织予以塑形则乳房体积不足，此类畸形需要解决两个问题：一是乳头乳晕的重新定位并切除多余的皮肤；其二是通过隆乳术达到理想的体积和形状，可一次手术完成。

⑺ 轻中度下垂伴慢性囊性增生：如乳腺囊性增生较重，需行乳腺切除时，一般要行胸肌下乳房假体植入进行乳房重建，皮肤较薄时更适合于胸肌下植入假体，以皮肤为蒂携带乳头乳晕使之上提至适当位置。

⑻ 明显下垂伴囊性增生，乳房明显肥大：如为轻度囊性增生可单行乳房缩小整形或乳房悬吊；如增生局限较严重，可行增生部分的块状切除，再将乳腺塑形以改善外形，但大多数增生遍及整个乳腺组织，往往需行全部皮下乳房切除术，再以乳房假体行乳房重建，大多数情况下应一期完成手术，特别是皮瓣有一定厚度，皮肤血运较为安全的情况下更是如此。

⑼ 乳房不对称：如两侧乳房大小及下垂程度明显不对称，则手术的主要目的是使两侧对称。对于肥大或明显下垂的乳房应行缩小整形或乳房悬吊或两者同时进行，如对侧正常，则应保持原状，只在下垂侧施行手术；如对侧下垂程度较轻，可行轻度乳房悬吊；如一侧未发育，可行隆乳术加对侧乳房悬吊。

乳房下垂矫正：

1．坚持戴胸罩：穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2．哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3．经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4．沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，比较好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5．不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。

6．可以多吃的食物：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7．健胸操：有效、经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

乳房下垂可以通过乳房下垂矫正术来治疗，根据不同的下垂程度适合不同的手术方法，如果下垂程度比较严重的话建议做假体隆胸来矫正治疗，像您这种下垂比较轻的情况可以做自体脂肪丰胸来改善，手术提取您腰腹部富余脂肪活化提纯重新注入到胸部达到丰胸目的的同时还可以矫正您的身材曲线，对您来说是一举两得的效果