您好，牙龈萎缩首先就是要先洁牙将牙齿上面的结石去除掉保持口腔卫生饭后吃些鲜梨。

可以通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环。

1、要采用正确的刷牙方法，选用刷头小、刷毛软硬适中、排列疏密恰当的保健牙刷，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法，将牙齿的各个部位都刷到。

2、积极治疗牙周疾病，重视牙龈出血这一早期症状，尽早诊治。

3、到正规的口腔医院镶牙。

4、少量、均匀的牙龈退缩一般症状不明显，也不需要就医。一旦发生较广泛的牙龈退缩后，很难再恢复，因此应当重视牙龈退缩，症状明显时应到医院进行治疗。

牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两类，病理性萎缩主要是龈缘部分存在异物(牙石)又长期得不到清理，细菌滋生刺激所致;另外随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，是不需治疗的，但可以通过保健延缓.青年牙龈萎缩也可能是刷牙不当。刷牙时使用刷毛过硬的牙刷，牙膏中摩擦剂的颗粒太粗，或者是使用拉锯式的横刷法，都可以导致牙龈退缩。

你好，牙结石也是引起牙龈萎缩的一个常见的原因的。

指导意见：

所以有牙结石的，首先是要进行洗牙来清除牙结石的。