1.许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

2.但在睡前不宜多喝水，否则早上起来眼睛会很肿。

3.正值炎热季节，应多喝水，但贵在坚持，坚持每天早上空腹喝水，不要以饮料代替水

4.补充说明，如果你想靠日常饮食美白的话，建议如下几条：

1、常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是瘦身和提神醒脑的比较好保健食品之一。

2、喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、美白、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

3、美容养颜法则：早餐吃好 早餐是一日三餐中重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。

4、多喝开水水可以补水、改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

5、常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，具有祛皱、祛斑的功效。把氧气带到红血球中。

为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食开始减肥吧。

你好朋友，多喝水可以促进人体新陈代谢，有利于排毒养颜，建议平常要多吃富含维c的新鲜水果，可以每晚喝一杯蜂蜜柠檬水，有助于美白。

你好，是需要喝足够的水的，每天的饮水量不要低于2000毫升

指导意见：

饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

以上是对“多喝水可以美白吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

多喝水能够起到排解身体毒素和促进人体新陈代谢的作用，而且多喝水还对身体有好处，但是多喝水是不会使皮肤变白的，如果是想要使皮肤变白在平时可以喝一些新鲜的柠檬水，或者多补充一些维生素c。