方法/步骤1:

生孩子后减肥先让肠道变轻松。把身体废物排出体内是一个自然的代谢过程，不能及时排毒，那么就会有小腹隆起，色斑，发胖等问题出现。排出体内毒素，不管是对减肥者，大众人群都有着很重要的影响。

方法/步骤2:

揉腹部有效治便秘，揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30——50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

方法/步骤3:

慢跑减肥法

慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

方法/步骤4:

按摩肥胖部

在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

方法/步骤5:

仰卧起坐

每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。

减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，

指导意见：

早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳

对于你现在的情况需要多方面进行，才有减肥成功的可能性

控制饮食，不是盲目控制，不要吃高糖，高脂肪的食物，严格控制热量的摄入，晚餐以清淡，水果等食物为主，另外我建议你多锻炼，锻炼是很好的燃烧脂肪的方法，另外就是可以服用左旋肉碱

您好，肥胖就是脂肪过多所致，主要是摄入过多，建议减少脂肪摄入，增加运动量。

指导意见：

1、建议适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。

2、建议合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

生孩子变胖很正常，产后体内激素会逐渐恢复到正常水平，体重也会随之恢复。除了调节饮食外，也应适度锻炼，通过运动和调整饮食可帮助恢复体重和体形。