虽然说很多人都喜欢丰满的胸部，但是对于一些人来说，小胸比大胸更加好看和更舒服。特别是一些本来拥有大胸的女性，可能会因为胸部过大而出现自卑和不自信的情绪来。胸部可以变大，同时也可以变小，只要掌握了正确的方法。胸部的大小就掌握在你的手上，其实胸部大还是小并不重要，重要的是胸部健康有线条就行。但是如果胸部太大而且还有增生出现的话，就不能使用一般的按摩手法来减胸，还需要到医院去检查一下，看看是否有什么病。下面就给大家介绍一下如何才能快速的让我们的胸部变小。掌握好技巧是不难的。

1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。

虽然说胸大很漂亮，但是过于大的胸部也会给人带来烦恼，生活运动非常不方便不说，穿衣服紧紧地勒在身上也非常难受，更别提买内衣时的种种不便了，因此很多人都想把胸部变小，那么怎么才能使胸变小呢?目前没有什么手术的方法让胸部变小，但是可以通过减肥和调节饮食等方法来使胸变小，减肥虽然是减全身的脂肪，但是胸部的脂肪也会按照比例来减掉一部分，饮食上不要吃木瓜，豆浆等一系列丰胸的食物，要多吃水果蔬菜，平时多做扩胸运动，针对胸部局部进行减脂，说白了也是少吃多运动，这样才能真正地让胸变小。

平时经常按摩胸部即可把胸部练小一些。做法：每天淋浴时用盐水按摩胸部，力道适中，不产生疼痛感为宜。

按摩手法：

1、抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

2、旋转式按 摩：左手从乳 房上方将其握住，五指做围绕乳 房外侧的旋转运 动，将乳 房向内 侧挤 压。持续5分钟换右手按 摩乳 房。

3、托起式的按 摩：两手同时握住同侧的乳 房，向上和中间推挤，推至高处停留30秒，重复10次。

1.一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

2.胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

3.将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

4.很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。

5.胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。按摩减胸法，对胸部配合伊*_ 荷芬来回按摩，一星期就有效果。

一般而言肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。

第一、适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适当的节食、运动，来减少整体体重。所以说，要瘦胸减肥很重要。

第二、胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。每天做20分钟的扩胸运动，可以让胸部看着紧致一些，胸型也会好看一些。

第三、可以将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组，长期坚持下去，胸型会紧致好看许多。

另外，一定要选择合适的内衣，有利于胸部的固定，这样会让胸部长得挺、紧。如果胸部像一盘散沙一样，就会显得特别肥胖，还会显得臃肿、下垂。不要吃一些刺激胸部生长的食品，比如说木瓜、核桃之类的，养成良好的饮食习惯。