１捏拿按摩.用食指中指大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按.若是按摩霜或紧肤霜可以抹在双下巴的地方这样效果会更佳；

２将脂肪往上压：可用手批将脂肪夹起来往两旁的位置移动左右各３次；

３用手背将肉往上推挤.两只手轮流将下巴的肉往上推挤重复２５－３０次可以帮助下巴恢复紧实.

４特别部位刺激：利用双手的大拇指做重点部位的按压；耳朵下方的穴道很多可以经常在耳朵附近做按压.

另外在饮食方面如果时常吃零食也很容易形成双下巴.在用餐时要尽量快嚼使下巴有足够的运动量.下巴之所以会松弛这是因为老化的缘故主要的是它水分减少的缘故.细胞附近的胶体会吸收水分使肌肤美丽娇嫩.胶体的亲水性越强则越使下巴年轻不老化相反的如果胶体亲水性弱则皮肤就很容易粗糙很快就会出现双下巴.

怎么减下巴的赘肉。

抬头式

让自己平躺在床上，让脖子靠近床的边缘、头腾空放在床侧，然后通过利用脖子正面的肌肉慢慢抬头，向胸口那个方向伸展，需要注意的是肩膀要平放在床上。保持这个姿势10秒，不得让头太过往后掉，后慢慢放松脖子上的肌肉回到初的姿势。

这个动作需要做3套，一套2次。在每套之间休息一下，防止头晕。

压舌式

让自己正坐在椅子上，保持背部挺直，放松肩膀，头稍微往后仰，眼睛看天花板，紧闭嘴巴，向下平压舌头，然后让下巴尽可能的往胸口方向前倾。需要注意的是背部不得弯曲。等到你感觉脖子正面的肌肉和下巴处于紧绷状态后，就可以慢慢放松你的舌头回到初的状态了。

重复此动作20次。

手扶式

我们把自己其中一只手的虎口放在下颚、大拇指和食指放在脖子的两侧。然后手不要动，脖子和头用力向前倾。后将手放开把脖子恢复到原位即可。

重复此动作3次。

然后合上下唇，上下牙也合拢，但上下唇之间保持一定的缝隙，不紧贴，保持这个姿势，左右嘴角进一步向上方提拉。

头微微抬起，视线朝向斜上方，进一步上抬下巴，眼睛上看，保持下巴充分上仰的状态下，下唇伸出，上唇固定，保持数秒。

淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

去下巴赘肉有效方法之一：下巴吸脂

下巴吸脂是一种非常好的下巴减肥方式，所谓的吸脂手术就是利用水动力吸脂或者是共振吸脂的方法把身体局部多余的脂肪吸出去，用这样的方式瘦下来之后，皮肤不会出现褶皱松弛下垂的情况，只要在做完下巴吸脂之后，能够控制饮食，就可以预防下巴赘肉再次生成。

去下巴赘肉有效方法之二：下巴按摩

下巴按摩也是一种能够将下巴部位的赘肉逐渐消除的方式，每天晚上在洗完脸之后，用具有燃烧脂肪作用的精油，涂抹在下巴的部位，然后用两只手的大拇指，从下巴中间的部位开始向上向两边扩展按摩，这样不仅可以消除赘肉，还能起到提拉紧致的作用，对于消除下巴赘肉和颈部皱纹都非常有好处。

去下巴赘肉有效方法之三：注射瘦脸针

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通过注射能够燃烧脂肪的药剂，可以将下巴部位的脂肪全部燃烧挥发掉，用这种方法瘦脸，见效比较快，而且在注射之后也没有什么副作用，重要的是注射这种瘦脸方法不需要开刀，也不会留下任何疤痕，对身体的其他部位健康也不会有任何影响，可以放心的使用。