相信大家在日常生活中都可以看到很多下巴肉比较多的人，而且很多人都有双下巴，看起来非常的臃肿，而且脸蛋也没有那种棱角，圆圆的感觉得很难看。那么，下巴肉多怎么减呢？下面一起来看看。
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着并把头悬在床沿以外，然后慢慢地抬起再下落，反复进行10次。
2、不要移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远并坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来再重复多次。
3、在用餐时要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌让下巴能够得到充分的锻炼。
4、补充水分。
下巴松弛也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，主要的是它的水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分使肌肤美丽娇嫩。胶体的亲水性越强则越容易使下巴年轻不老化，下巴肉多显得圆润没有棱角感的原因，主要是因为脂肪堆积而运动的少。这样不仅显的脸型不好看而且不论下巴是长还是短，只要下巴与脖子的分界线不清晰，线条不鲜明就会给人笨拙拖沓的感觉。因而我们要锻炼下巴周围的肌肉。
5、按摩瘦下巴
脸部平时很难锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环帮助消除下巴赘肉。采用推拿按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。
1） 推拿双下巴。
进行下颚按摩前先均匀地涂抹一层按摩霜以增加效果。接着以拇指、食指以及中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹的方式按摩下颚。
2） 额头鼻头、两侧颧骨以及下颌，将精华产品集中点在这5个部位。
3） 四指平贴肌肤，从额头经颧骨、鼻头，大面积滑动按摩。
4） 鼻部下方与下颌的角质较厚，肤色通常较黯沉，用中指、食指横向拉抹。
6、多做抬头运动
经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能够有效消除双下巴，还能够防止颈纹的产生。
下巴肉多是怎么造成的？如果想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿按摩，充分的按摩捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效，在捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢让脂肪慢慢的消除。
人们的下巴之所以会出现肉是因为脸部的脂肪堆积过多所导致的，因此，如果你想要去除下巴的肉的话，建议你平时应该注重饮食，少吃油腻等含有高脂肪的食物，与此同时，应该尽量的加强自身的锻炼，比如，多跳绳，多跑步等
一个人的脸型有多种，大饼脸，瓜子脸，鹅蛋脸，国字脸等等，大饼脸和国字脸是求美者不喜欢的脸型，其中瓜子脸和鹅蛋脸是女性喜欢的两种脸型。有一些人因为脸上的肉太多，出现了双下巴，这样整个脸庞就会显得很大，所以想要瘦脸就要注意瘦下巴。那么，下巴肉怎么减呢？下面我们就来了解一下。
下巴肉可以通过吸脂的方式来祛除，求美者注意到正规的医院来做手术，避免感染。
双下巴是出于颈部脂肪积聚所导致，过度脂肪沉积则可造成双下巴，并使颈部缩短，造成外形不美。目前祛除双下巴快速有效的妙招是吸脂去双下巴，吸脂术能吸颈阔肌外脂肪垫，移除双下巴，结果较好，不会反弹，曾受到爱美者的一度热捧。
吸脂塑形介绍，吸脂去双下巴通过肌肤刺口，移除的皮下脂肪以到达美化体形目的。吸脂手术不单针对双下巴的难题，还才能移除别的脂肪多的部位，改善脂肪丰厚而造成的肢体臃肿，因而爱美者比较好的选用。
瘦脸术前准备：手术前应充分做好顾客的准备工作。了解电子去脂的知识，查血象，准备一条弹力裤或弹力绷带，在术后进行加压包扎，以帮助皮肤收紧，并口服抗生素5—7天以预防感染。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口以及其他医生交待的注意事项。
患者自述下巴突然长了很多肉，怎么减？求助解决.
指导意见：
建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。