怎样消除双下巴：
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。
4、补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化。
一、念字母
在念字母的时候，会用到嘴唇，可以运动颈部以及面部，如果经常使用念字母的办法，能够让肌肤紧凑。
1、将嘴唇长到比较大，开始念字母表
2、呼吸的空气充满口腔，让口腔内气流鼓起口腔
3、使劲吸气，使得面部塌陷
这个锻炼方式做三次
二、使用紧肤水
1、现在下巴到颈部涂上紧肤水
2、夹住下颚，将肌肉朝上推
使用紧肤水对下颚进行按摩，可以有效改善肌肤松弛，而且下颚和颈部都是非常需要保养的，通过紧肤水按摩能够有效保养颈部和下颚的肌肤。
三、多做颈部拉伸
1、做颈部拉伸时候，首先将头部上仰，然后低下
2、将头部往左，再朝右边
坚持做这些颈部的拉伸锻炼，可以让双下巴的肥肉有效减少，每日这些锻炼方式做三次
四、多吃绿色食品
1、由于韭菜富含维他命，能够有效的改善肠胃功能，并且食用后可以让肠胃过剩的营养快速排泄，而且可以提升新陈代谢能力，对消化系统非常有益。
2、青瓜能够有效的分解体内的脂肪，防止脂肪堆积，因此可以起到很好的减肥作用，并且在一年的所有季节都能买到，是有益健康和减肥的蔬菜。
3、豌豆苗富含钾类物质，可以起到改善身体臃肿的功效，并且豌豆苗能够让人咀嚼，因此不仅能够补充营养，还可以让面部肌肉得到锻炼。
瘦双下巴快的方法有两种，包括注射溶脂针和抽脂手术。溶脂针是一种可以加速脂肪代谢消耗的物质，注射后加速局部皮下脂肪代谢，可以达到局部减肥的效果，该方法简单，无明显痛苦。下巴抽脂属于手术操作，可以很好的抽吸出皮下脂肪，瘦下巴效果好，不过对局部损伤较大，术后需要加压包扎，早期可能存在皮下淤青等不适，但是抽脂瘦下巴效果好，不容易反弹。
平时我们日常生活中伸舌头，有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。
形成双下巴主要还是由于脸部的肉堆积所形成的。平时可以通过以下几种方法进行瘦双下巴：一种就是运动法，平时可以吐舌头，尽量把舌头伸到嘴巴的比较大限度，这样能够使肌肉紧绷，时间长了就会有瘦下巴的效果。还可以采取按摩法，用大拇指和食指分别夹住多余的脂肪，然后从中间向两侧慢慢的提拉，重复五次，坚持下来就会有所缓解。不论是哪种方法都是需要长期坚持的，并且在平时的饮食上不要吃油腻的食物。