用手去轻轻捏一下腰腹部的脂肪感觉不是很多肚子却很鼓这说明日常饮食需要调整，而且要做出相应的运动才能做改善很多人体表脂肪并不是很厚，整个腰腹部仍然上充了气的气球一样鼓鼓的这是由于身体内脏肥大或者发生下垂，找到基本原因然后去做调理可以有效改善腰腹部的赘肉。

像这种情况想要去改善肚子和腰上的赘肉怎么减，首先从饮食结构开始改善一日三餐不可少，每一餐不能吃得太饱，饱腹感确实让人很满足，但是如果总是让位不吃到很撑的状态，内壁肌肉就无法得到休息与回缩，胃部也会变得越来越大，食欲随之增长，那结果势必就是肠胃对垃圾越来越多，脂肪越来越厚。因此每一餐要减少摄入量，要多摄入纤维素以及蛋白质类食品，纤维可以帮助肠道带走残留物质，同时可以促进身体内脏的蠕动，是锻炼内脏消化相对比较好的食物。而蛋白质本身就是人体每日所需的主要营养来源，如果摄入不足会影响我们肌肉弱化，从而导致自己没有力气去托住身体内脏引发其松懈下垂，让肚子看上去又大又软。

关于肚子和腰上的赘肉怎么减就做以上内容总结，要明白减腰腹部不只是单纯的减掉皮下脂肪还要剪掉肠内垃圾，适当的自我清肠是非常重要的一项工作，单纯的从饮食控制、定期清肠、再结合简单的运动练习，就可以有效减掉肚子和腰上的赘肉。

腰上的赘肉怎么减有效

如果想要把腰部的赘肉减下去的话，是有很多种方法的，但是有效的则是要调整好自己的饮食以及进行适当的运动，对于油腻甜食类的食物要注意少吃，可以适当的多吃一些蛋白质类的食物，运动的话要以有氧运动为主，这样可以更好的消耗我们身体的脂肪，还要注意少喝酒，适当的多走走路，少坐车，收缩肚子的塑腰带要在腰上绑好。如果是在看电视的话，可以左右上下拧动腰部的赘肉，这样无形中也起到了减肥的效果。

缩腹走路的方法是要先学会腹式呼吸法，在吸气的时候脚皮是胀起来的状态，而在呼气的时候肚皮则是缩紧的，对于练习瑜伽或者是练发声的人来讲，这种训练是非常有必要的，对于肠胃部的蠕动有着很好的刺激作用，更好的促进了人们身体里面废物的排出，气流更加的顺畅，以及增加了肺活量。

另外游泳也是一个不错的方法，可以加快脂肪的消耗，所以说游泳是一个非常好的健身法，经常游泳的话是可以把腰上以及臀部多余的脂肪消除的，因此达到了减肥的效果。

腰上的赘肉怎么减有效呢？对于腰部存在赘肉的情况在生活中并不少见，而大家都对于怎么减下去感到苦恼，其实要想把腰上的赘肉减下去的话是有很多方法的，有效的方法可以说是合理饮食加上适当运动了，以上有介绍，希望能帮到大家。

没有任何一个人不会想要自己的身材能够变得完美，但日常当中不少的人因为自己肚子有着肥胖的问题，从而影响到自己整体身材的美观，所以不少的人选择了通过吸脂手术来消除自己肚子上的脂肪，术后效果是不错的。

腹部吸脂对正常生活干扰小

腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。

腹部吸脂减肥手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。假使只是1-2部位吸脂，那么对工作毫无影响。倘若一次吸脂超过四个部位，建议休息2-3天再上班。

腹部吸脂后如何护理

由于皮下残留部分肿胀液，腰部吸脂减肥术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。腰部吸脂术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。