减少生活，工作压力，释放自己的内心的压力，让自己没那么压抑，快乐的生活。这样人体细胞，以及抵抗力都比较强。建议常吃新鲜蔬菜，这样能够补充体内所需要的部分维生素，具体有哪些是能够制止溃疡，目前的医学证据证明还未知。不过建议是苦瓜比较好，然后吧就是傍晚多做一些运动，运动好之后有点累了就洗个澡早点睡觉。平时喝些菊花、枸杞、金银花、山楂等冲茶喝，有清肝明目驱火的功效。接着就是心情要保持舒畅，不要烦躁不发脾气。

药品上，我自己每当长溃疡时，就买维生素B2，黄色的吃下去2片，第2天就不疼了，特别有效，这个根据每个人的体质不同而不一样。

口腔溃疡是发生在口腔黏膜上的一种溃疡性疾病，病因不清，具有复发性和自愈性。如果不采取任何治疗措施，半个月左右会自动愈合，如果想要好得快，可以考虑从全身和局部同时进行治疗。全身主要是提高身体的免疫力，吃些富有营养的食物，均衡饮食，保证睡眠。可以口服一些转移因子，或者是匹多莫德进行身体抵抗力的提高。在局部主要是针对溃疡面的治疗，可以应用开喉剑喷剂、西瓜霜喷剂、云南白药等进行局部喷药，这些药物可以促进溃疡面的愈合，减轻疼痛的症状，缩短疼痛周期，使溃疡好的更快一些。同时，也可以全口应用洗必泰漱口液进行漱口，这样做主要的目的是使口腔内的细菌减少，防止局部发生感染。

根据你的情况这个是很常见的。建议平时多喝水，尤其是白开水，多吃蔬菜和水果尤其是富含维生素C的如猕猴桃等，不吃辛辣刺激食物，注意休息吧

口腔溃疡溃疡是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，主要与体内缺乏微量元素，维生素，上火，免疫力下降等有关，建议您服用葡萄糖酸锌，复合维生素b，将维生素c碾碎配合地塞米松按1：1的比例涂于患处，注意口腔卫生，用淡盐水漱口，不要吃辛辣刺激易上火食物，避免烟酒，清淡饮食多吃蔬菜水果富含维生素食物，祝您健康！