由于坐的时间太久以及饮食不当等原因，不少人会出现大肚子的情况，为此很是苦恼，因为大肚子的出现在很大程度上影响了自身颜值，所以减去大肚子成为这些人的当务之急，那么减大肚子有效的运动方法有哪些?以下就是对减大肚子有效的4个运动方法的详细介绍。
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
2、仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。
3、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
4、仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。
打工期间长时间坐着，导致身材变差，小肚子长肉。通过什么样的运动能减小肚子呢？
你好，女性随着年龄的增长如果不注意运动很容易在腹部出现脂肪堆积形成“小肚子”。消灭小肚子是需要持之以恒的过程，比如你在工作过程中虽然需要长时间久坐，可以只坐半个椅子，让大部分的臀部腾空，强迫腹部肌肉用力，其他的运动比如呼啦圈、仰卧起坐、跑步、跳绳等，都是可以减小肚子的好方法。
减肚子有效的运动方法
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到比较大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
减肚子有效的运动方法，主要就是运动哈，但运动的部位方法不尽相同，肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩。减肚子上的赘肉需要多方面的配合，但是重要的还是运动。对于办公室的上班环境你没有办法改变，那么就尽情运动吧，让运动燃烧肚子上猪腩肉。
一、做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。
二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。
三、饮食合，多吃蔬菜和水果，合理健康的饮食等都可以使得肚子瘦下来。
四、饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站姿，合理健康的饮食等都可以使得肚子和腿能够瘦下来。
减肚子是减肥的一种，它主要指的是减去肚子上面的脂肪，需要进行运动以达到目的。
你好，减肚子可以做一些有氧的运动，比如说爬山等等，同时要养成一个良好的生活习性，并且在饮食方面要注意不要吃一些高热量的东西，比如说巧克力等。