"你好 建议你多吃新鲜的水果和蔬菜 饮食上减少主食的摄入量

避免进食油炸性的食物 高热量的食物避免吃甜食

不需要高强度的运动 只要适当的运动 以及同时使用/芳..芳30天去脂法/会事半功倍的哦

一定要多喝水"

脸部的形状会在一定程度上影响爱美者的整体气质形象，为了给他人留下好的第一印象，拥有更加高涨的生活热情，很多脸部肥大的人想要通过一些有效的方式进行瘦脸。在很多人的印象当中，吃只会增加脸部脂肪，但是一些正确的食物进食却可以有效瘦脸，比如菠菜、柠檬、鸡肉、坚果。坚持食用不但可以有效瘦脸，还可以补充身体营养，一举两得。

菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜并经常出现在餐桌上。菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食物。因为菠菜中丰富的钾元素可以帮助消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

柠檬

柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。

咬肌大会使脸看起来比较臃肿，即使身材并不胖也会给人一种肥胖的感觉，通过食疗来锻炼咬肌，是脸部肌肉紧致从而使脸部轮廓明显达到瘦脸的目的。

方法/步骤

1、百香果蜂蜜茶

材料:百香果,蜂蜜

做法:

1、将百香果用刀子对切开,然后将里面的百香果籽弄出来,汁水倒进被子里;

2、然后杯子里加入少许蜂蜜,用凉开水搅拌均匀,再撒上薄荷叶即可.

瘦脸原理:百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多上有益成份,具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效.而蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效,所以,这款茶饮是美颜美体的比较好选择哦!

2、胡萝卜蛤蜊粥

材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克

做法:

1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可.

瘦脸原理:胡萝卜含有大量的胡萝卜素,对加快脂肪的燃烧非常有利,是比较好的瘦脸食材之一.另外,蛤肉的营养很丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,能加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,是减肥的不错选择.

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萝卜丝拌豆苗

材料:豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖

做法:

1、萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用;

2、锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉,滤水后铺在盘底;

3、将腌好的萝卜丝倒上去,用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可.

瘦脸原理:豆苗菜含有相当丰富的营养,包括大量有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,具有促进口腔活动,是非常理想的瘦脸食品.

生活在这样的社会中，我们每个人都希望自己能够有十分美丽的脸庞，现在我们经常说的一句话一胖会所有一瘦全都有，所以我们每一个人都希望自己能够瘦下去，我们看到一个人，我们首先看到的是他的脸，所以现在又很多人都希望自己的脸是很瘦的，都不想自己的脸上是满满的肥肉，所以就有了现在的瘦脸针，但是有很多人又觉得自己不想通过一些医学方面的成就来让自己的脸瘦下去，所以大家可以来尝试以下吃东西瘦脸，但是又有很多人会问，应该吃什么怎么吃才能瘦脸等等的问题。
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上菠菜中有丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿。豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗，含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效。鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉。鱼的脂肪含量极少将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。胡萝卜可以减少脸上多余肉肉的囤积了。木瓜可以帮助想要瘦脸的我们甩掉脸上的脂肪，从此远离大饼脸。柠檬本身可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果将红豆煮成红豆汤，对于瘦脸是非常有帮助的。
我们想要瘦脸同时又不像运用医学的手段，我们可以在自己平时吃东西的时候，注意一下，我们吃一些低热量的食物，菠菜就是我们想要瘦脸的好帮手，我们可以多吃一些上述的食物，我们不仅可以吃到好吃的食物，还可以让我们瘦脸何乐而不为呢，吃菠菜豆苗胡萝卜鸡肉鱼干木瓜红豆汤都可以让我们快速有效的达到瘦脸的效果。
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