可采用激光照射方式快速瘦手臂。这是因为当发现手臂脂肪较多的情况下，采用激光照射，能使手臂上的脂肪，快速燃烧进行溶脂，使术后的手臂纤细无比，能有效快速的达到瘦手臂的作用。

一：快速瘦手臂运动

步骤一：站姿臂屈伸

双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

步骤二：跪姿臂屈伸

双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

步骤三：仰卧臂屈伸

仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

步骤四：站姿杠铃弯举

手心向上握杠，双臂屈伸，回到初始动作。如果日常没有这个条件的话，也可以抓住任何高于自己的位置进行攀爬，或者是跳起来手臂伸直碰到该处。

二：另外应在饮食上注意调节，多食用一些纤维含量高的食物，促进消化吸收，有助于减脂瘦手臂。

建议主意一下几点：

1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

都说减肥瘦身不会是你想瘦哪儿，就能瘦哪儿，有时候你想减胳膊，节食一段时间下来，却瘦了胸，变得有些不如人意。瘦胳膊，我们就得在胳膊上下功夫，不能按瘦身的方法来。

不做重力活，比如一个人上街东逛西买，后双手提满了东西，或者到菜市场买菜，遇见白菜打折，两手都拧得满满的。这样做的后果是胳膊太过用力，锻炼了臂力，让胳膊上长出肌肉，怎么减也减不掉。

闲暇时，可以轻轻拍打胳膊，松散胳膊上的皮肉，抹起来软软后，适当的揉捏，顺着一个方向往上捋，长时间坚持，胳膊就会瘦下来。

做一些能活动胳膊的运动，比如跳绳，拖地，抹桌子等，促进胳膊处的血液流通，消耗胳膊处的脂肪，让胳膊逐渐瘦下来。

饮食尽量清淡，少吃盐，多喝水，防止摄入身体的盐分过多而把水分锁在身体内，让整个人发胖，胳膊也随之越变越粗。

一个有气质的人，对于身体的任何部位的缺陷都难以容忍，而如今随着整形技术的发展，可以选择整形技术来改善自身的一些不完善现象，很多女性由于手臂部位太过粗壮，使得整体的身材比例失调，给自己的自信心造成很大的打击，选择吸脂手术，可以有效地将手臂的一些多余脂肪抽出达到身材比例协调的目的，而且很多爱美者在手术之后，可以拥有更加高涨的自信心。

吸脂瘦手臂的优点：该术操作简单，采用局部麻醉，创伤小。术后形态美观自然，不留下任何痕迹。该术治疗效果自然，几乎等同于天然，治疗区域生理结构，真实、自然，整形效果也能持久保留。显著改善提升体形外观，效果较好。无需强力包扎，几乎无肿胀。

1、针对性减去局部赘肉，分层多维立体祛除多余脂肪，想瘦那里就瘦那里。

2、雕刻不平整部位脂肪，松解内部淤痕、刺激皮肤弹性回缩，达到修正、塑型、美体的目的。

3、减少脂肪数量，皮下组织形成粘接，限制脂肪细胞增大，抑制反弹。

在进行手术之之前，爱美者要与整形医生做好充足的术前沟通，手术前一天要进行洗澡;前两周就要避免食用一些阿司匹林药物;另外，女性应该在月经结束两天以后再考虑进行手术;做好充足的术前准备，对于手术当中出现的一些问题可以有效避免;在手术当中，爱美者要放松自己的心情，尽量配合整形医生进行吸脂手术。