您好，根据您的描述，您的情况减脂需要运动与饮食配合才能瘦身塑型的，您进行俯卧撑主要是塑型，而减脂需要有氧运动和饮食低脂低热量

1首先，我们一定要保持一个良好的 健康的饮食习惯，吃完饭后不能立刻坐下或者卧下，比较好尽量保持站立的姿势，或者可以散步，这样不但可以减少腹部的脂肪堆积，还能帮助肠胃更好的消化。

2 其次，我们还要注意我们平时的走路和坐立的正确姿势，要做到挺胸抬头，收腹，直视前方，干什么事情都要保持良好的精神面貌，要时刻保证脊椎的直立，这样才能时刻保持腹部肌肉的紧张，不至于腹部产生脂肪赘肉。

3 后我们还不能忽略了日常必不可少的运动锻炼，比如可以多做做伸展运动，拉伸腹部和背部肌肉，或者仰卧起坐，燃烧腹部多余的脂肪，减少赘肉，还可以多做一些有氧运动，比如慢跑，慢走等。

你好，腰腹部脂肪堆积很难通过运动、节食等方式减掉的，可以选择做腰腹部吸脂减肥手术，就是专业的医生操作专业的仪器，将求美者腹部多余的脂肪抽取出来，从而达到理想的减肥瘦肚子的效果。

1首先，我们一定要保持一个良好的 健康的饮食习惯，吃完饭后不能立刻坐下或者卧下，比较好尽量保持站立的姿势，或者可以散步，这样不但可以减少腹部的脂肪堆积，还能帮助肠胃更好的消化。

2 其次，我们还要注意我们平时的走路和坐立的正确姿势，要做到挺胸抬头，收腹，直视前方，干什么事情都要保持良好的精神面貌，要时刻保证脊椎的直立，这样才能时刻保持腹部肌肉的紧张，不至于腹部产生脂肪赘肉。

3 后我们还不能忽略了日常必不可少的运动锻炼，比如可以多做做伸展运动，拉伸腹部和背部肌肉，或者仰卧起坐，燃烧腹部多余的脂肪，减少赘肉，还可以多做一些有氧运动，比如慢跑，慢走等。

在现实生活中有很多人都会因为身体过于肥胖而感到十分困扰，因为有很多人由于工作中长期久坐不运动，使自身腹部上的脂肪堆积的越来越多，所以有很多人为了提升自己的形象就会选择各种有效地减肥方法来改善自己。如今的整形技术比较完善，溶脂针就是大家喜欢的一种瘦肚子的方法。溶脂针瘦肚子效果很好，而且术后通常都会让求美者很满意，但是一定要去国家认可的正规整形医疗机构去注射才可以保障效果的良好性。

溶脂针减肥的原理主要是通过注射一些混合的药物来溶解吸收脂肪的一种减肥方式。那么溶脂减肥针的注射室没有受到管制的，也是比较合法的。一般在肚子上注射溶脂针需要几针，主要是根据自己的肥胖情况，肚子情况。还有就是自己的体质问题。虽然溶脂针一天就可以见到效果的，但是为了维持时间，长久不在反弹，一般是3针左右。

以上所介绍的是溶脂针有效减腹部脂肪的一些有关内容，希望求美者能够早日拥有完美的身材，为了自身的安全一定要去国家认可的正规整形医疗机构去手术，因为那里的医疗设备很先进，而且医生的技术很完善，可以保证术后的效果与安全，这些都是很重要的。