对于学生朋友来说，可能需要长时间的站立或者是运动，那么就可能会出现肌肉腿的现象，不过站立提臀的方法可以让肌肉变得更加具有弹性，拥有流畅的线条，对于肌肉型的腿部基本来说想要通过运动的方法来进行改善，就存在一定的难度，其实我们可以选择高抬腿的方法，能有效的促进腿部脂肪的燃烧，必须要长时间的坚持，才可以看到更加明显的效果，下面就为大家来详细的介绍一下怎么能够去除肌肉的问题，此外也有其他的方法可以帮助我们去除肌肉腿。

学生怎样瘦肌肉型小腿

1、高抬腿

高抬腿可以在每天早上十分钟起床开始做，每组1分钟，做完成一组以后可以休息，再进行练习下一组，重复五组就可以，这是可以锻炼腿部肌肉，促进腿的脂肪燃烧，要每天坚持才可以有效果。

2、扶椅踮脚尖

抬头挺胸站在椅子背后，双脚打开，和臀部一样宽，双手扶住椅子，然后踮起脚尖，胸部挺起来，让腹部和臀部的肌肉有绷紧的感觉，腿部要挺直起来。

保持1秒以后放下脚跟，脚跟放下时候，不要接触到地面，再踮起脚尖。15个动作为一组，重复三组。

1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

下蹲

1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸

2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)

3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.

4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.

大腿： 半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。 如果能坚持，比较好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。

要想瘦小腿，可以坚持做以下几种运动：

1.每天早上起床后,站在窗前或你喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样.

2.看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下.反复此动作8—10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉.

3.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿.反复此动作,呼吸要均匀.这样可以锻炼小腿线条.

另外,散步的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单地说就是充满活力地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯.

肉毒素瘦小腿是目前临床上比较好瘦腿方法，通过注射的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦腿塑形的效果。肉毒素注射瘦小腿主要利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果。

注意事项：

1、肉毒素制剂的来源要查明，要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验，并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

3、医生要有相当的从业经验保证该手术的顺利完成。

4、孕妇、哺乳期妇女、重症肌无力患者、过敏体质者、上睑下垂者和心、肝、肾等内脏疾病患者等不能使用。

禁忌症：

1、怀孕、哺乳期请勿使用。

2、患有神经肌肉系统疾病如重症肌无力、多发性硬化等不可用。

3、身体虚弱及瘦弱的病人不能用,注射后容易产生副作用。

4、对白蛋白或对肉毒杆菌毒素过敏的患者不能用。

5、患者严重心、肝、肾、肺疾病的患者不能用。

以上就是为大家介绍的痩小腿肌肉的方法，希望各位爱美者都可以拥有完美的身材。

这是一个爱美的时代，几乎每个爱美者都希望自己拥有超高的颜值和良好的气质，拥有良好气质的前提，首先要拥有纤细的双腿，所以许多小腿有肌肉的爱美者就想知道怎么样才能痩小腿上的肌肉。当下有效的瘦小腿肌肉方法就是抽脂减肥，把腿部多余的脂肪抽取出来。

小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪,皮下脂肪含量不是很多,但对外形的影响很大,教粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微“o”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。通过小腿吸脂术可以解决这一问题。小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睐。小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。

对于现在市面上的美容技术，一般大家都认为安全才是重要的。如今医院里的腿部吸脂术是运用一种特别的吸脂管，这种吸脂管能够有效的避免对于血管神经损伤，因此，它是十分安全和可靠的。所以，爱美的女性朋友不用担心这方面的安全问题，只要找个经验丰富的医生来做这个手术即可。