30 怎样才能让腿变长变细

最佳答案 2019-05-17 15:30

1、将自己的身体平躺在床上,后背贴近床板,腰部和臀部收紧并贴近床上。将腿慢慢向上伸直,身体与床面保持90度的垂直,坚持三分钟,再将膝盖弯曲,左腿伸直,继续保持三分钟,就这样保持其自行车的方式坚持半小时,每晚坚持做,一个月后效果会有明显变化。

2、坐直在有靠背的椅子上,弯曲膝盖,双脚离地,为了稳住上半身,双手要紧握椅背,将两膝缓慢向胸部靠近,保持这个姿势一会,才慢慢放下两膝,动作反复15次,适当休息一下再做,做够5分钟。

3、躺在床上,双腿伸直在空中,与床成直角状态,保持这个姿势5分钟,放下,休息一会,又重复该动作,做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环,燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做,很快就见效啦。

4、蹲马步,既能瘦腿也能锻炼自己的定力。首先蹲马步姿势要标准,坚持不动一刻钟,做到感觉大腿发麻,酸胀感,说明你的腿有效果了,你的脂肪正在消耗中。只要每天坚持做,一个月后你的腿就会变得细长。

5、俯卧在床上,伸直双脚,用右脚脚跟尽量踢到臀部,两脚交替进行,做满10分钟即可。

想要瘦腿的效果就不可以偷懒,只有持之以恒才会有理想中的效果,以上就是一项运动健身瘦腿方法,希望可以帮助到爱美人士。

其他 4 个回答

让腿变直变长的方法有很多,。

第一,可以做健美操,做的时候双腿站立,收臀提腹,呈现出马步的样子,坚持三个月后效果会很好。

第二,早上做伸展运动,双腿分开站立,膝盖慢慢弯曲,双脚逐渐抬高,呼吸要均匀,对身体进行完全的伸展。

第三,也可以进行上下台阶活动,每天不要乘坐电梯,选择步行爬楼梯,能够舒展腿部的筋骨,使腿变长变细。

第四,注意饮食习惯,少摄入高盐分食物。

郭鑫 | 2019-05-17 12:40

瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你布料厚薄要适中,避免布料过厚,或穿贴身有弹性的布料;不管是长裤或裙子,都不要太紧绷?有一点松份,在腿侧能抓出2.5公分的宽度是比较好的;长裤或裙子的下摆不可结束在腿粗的地方。

此外,穿2寸或更高的高跟鞋,可以让双腿看起来细许多;过细的鞋跟则要避免。 练体操做有效,但每天抻筋,是要吃些苦头的。

塑造性感美腿 减肥难,大腿,众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋,一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下实现你腿变长的愿望 提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!

首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢高跟鞋是把腿部线条拉长的比较好拍挡,而穿着高腰剪裁服饰或者稍短的上衣,也会让腿看来更长。

要善用长裤----笔挺的裤摺有拉长腿长的效果;长裤长度盖走跟鞋鞋跟的一半,会让人看起来像是长高了5公分。此外,疡和下身同色的皮带或上衣,都会让腿又加了三、四公分的长度. 比较好能避免的款式有:低腰款式、裤摆反撷宽管裤、喇叭裤,穿裙摆有莹、蕾丝、荷叶等设计的裙子。

俞冰 | 2019-05-17 12:53

如何让腿变直,变细,变长,这需要持之以恒的锻炼

简单介绍几个方便练习的小技巧:一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。

二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动SkyWalkerSkyWalker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的比较大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。

四、富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。

冯光 | 2019-05-17 13:13

身体由于蛋白质不够,身体上的肉没有弹性是松弛的,你好,我告诉你一个简单的方法哈,是专门针对臀部和大腿的,“背部向下平躺,膝盖弯曲,双脚着地,双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀,保持肩部着地,当髋骨达到高点时,用力夹紧双腿膝盖”。两个手每天摩擦生热。

于东宁 | 2019-05-17 13:57