中学生如何快速减肥
1．爬楼梯：中学生每天上下学的时候都是需要爬楼梯的，不过如果只是平时正常的爬楼梯的话，一般是不会瘦下来的。还需要每个星期抽出三到四天用来爬楼梯，每次爬楼梯的时间要能坚持三十分钟，爬楼梯三十分钟能够消耗大概八百800卡路里热量，除此之外，还能起到强身健体的效果。不过爬楼梯的方法也是需要懂得，要保持同抬头挺胸收腹，爬楼梯的时候身体要稍微往下蹲，膝盖是弯的，不过不可以超过脚尖。当身体的重心在右脚上面的时候，左腿要往外侧抬高，抬到高的地方以后要停止十秒。坚持这么做能够有效减少屁股的脂肪，起到瘦臀的效果。
2．原地跑：可以在学校里面找到一块大概一平方米左右的空地，在这个空间里面跑上十五分钟，要坚持每天都跑。这样除了能够减肥，还能让大腿的肌肉变得很紧实。
3．步行：步行是我们每天都需要要做的，可以在吃完饭后步行三十分钟左右，在哪里步行都行，直接在宿舍的过道里面来回步行半小时，也可以叫几个同班同学一起在学校里面慢速度地步行四十分钟。这样步行能够有助于食物的消化，并且能消耗掉更多的热量，有助于减肥。
没有快速减肥的方法；肥胖是人体的一种状态，减肥需要改变很多才能达到目标；你需要长期锻炼、饮食、改变行为等努力减肥。。建议采取科学的减肥方案。祝好
建议可调整饮食习惯，可食用低糖、低脂、高蛋白食物，适量补充微量元素。进行体育活动锻炼，选择适合于自己的运动方式，运动量循序渐进，只要坚持饮食与运动相结合，会取得良好的减肥效果。
健康的减肥方式为运动锻炼加饮食控制饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，控制淀粉类食物的摄入量。运动以有氧运动为主，可以坚持跑步跳绳，呼啦圈等运动。
你好，减肥的话，有的人速度快，有的人速度慢，主要是选择，节食加运动的方法，坚持下去才有效果
建议，通过节食加运动的方法，一般来说需要恒心和毅力，有两个月才会有一定的效果，希望你能够，制定一个严格的治疗方案，减肥方案坚持下去