怎样才能快速去除小肚子上的赘肉

最佳答案 2019-05-17 08:17

步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

步骤二:俯身肘撑 面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 家庭练习 直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。 坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。

1 坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。

2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次.

3 坐在沙发上,双腿并拢,双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳,双腿微屈尽量收于胸前,保持10-15秒,做6-8次。 还有就是记得时刻收腹 ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~ 比较好是西班牙进口的哦 (瘦小腹)

其他 4 个回答

1. 在肚子上裹上保鲜膜,5——6层,再转呼啦圈.转半个小时即可。(减小肚子的).......

..2.早上起来喝一杯蜂蜜水,一根香蕉或一个鸡蛋,午餐前喝一杯清水,吃一碗米饭,吃少许肉,多吃点蔬菜,饭后半个小时不能坐,晚餐前照常一杯清水,睡前三个小时进食比较好。一般晚餐一个苹果就行了。(减全身的)..狠有效的方法,也是狠简单的,只要你坚持,一个星期下来,肯定见效。。。

王晓军 | 2019-05-17 10:03

人们都希望自己的身材很苗条,但是很多人由于工作原因,长时间坐着不运动,导致腰腹部的赘肉增多,拥有大肚腩让一个人的身材变得很不美观,这个问题一些困扰着很多人,不过可以选择吸脂的方式来去除小肚子上的赘肉,效果特别好,也比较安全。

冯光 | 2019-05-17 10:19

随着年纪的增长肚子上会长出很多赘肉,但是平坦的小腹不仅穿衣服好看而且也是比较健康的表现,但是因为现代人的生活习惯,经常坐着工作学习,所以肚子上有很多赘肉,甚至形成一圈一圈的游泳圈,特别难看,有些人本身不是很胖,就是肚子上肉很多,减肥也减不下来,让人特别苦恼,所以这时候就可以选择局部瘦身,比如局部吸脂就是很不错的选择。以下是吸脂手术的特点:

吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来,关键的手术器械很像一根放大了的针,将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”,均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来,手术时运用肿胀灌注技术,使抽吸的脂肪既要有一定的量,又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”,几乎完全看不出手术的痕迹,手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕,手术效果令人满意。

有效性是指抽脂术可以直接取出体内多余的脂肪细胞,而不会再有复发或反弹。以往的减肥方法只是将包括脂肪、肌肉在内的组织脱水,而减轻体重,一旦组织重新得到水分后,一切就恢复了原样。抽脂术的有选择性是指在你认为脂肪过多的部位进行抽吸,而不会影响其他部位的形态。

俞冰 | 2019-05-17 13:47

这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

郭鑫 | 2019-05-17 15:24