脊柱侧弯常见于少年，部分原因归结于不良的坐姿，如，身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病，影响心肺功能，以致影响发育等。

一、矫正方法

1、侧弯举

方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。

提示：身体保持侧倾，不可前倾。

2、单臂上提

方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上体正直，不要前倾。

3、侧卧举腿

方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

提示：“侧弯”部一定要朝下。

4、引体向上

方法：高、低单杠悬垂，上体引体。

提示：“侧弯”侧手臂在上。

二、脊柱侧弯的迹象

1、穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。

2、一侧后背隆起。

3、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。

4、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高。

5、平躺时，两侧下肢不等长。

三、脊柱侧弯检查

检查一：用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。

检查二：腰背部，立正站好，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称及有无脊柱侧弯，有不对称者为异常。

检查三：双手自然下垂，合拢，然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置。如果有脊柱侧凸，可出现两侧背部或腰部不等高。

脊柱侧弯可以说是一种比较常见骨科疾病了，患上脊柱侧弯疾病的人是非常多的了，这个疾病的出现会让患者的身形受到了严重的影响，为此在患上脊柱侧弯这一疾病之后，应该尽快的去接受正规的矫正治疗，以免因为治疗不及时而加重病情。

患有脊柱侧弯这一疾病的人是非常多的，脊柱侧弯疾病的出现严重影响到了患者的健康身形，会让他们的外观形象受到严重影响，为此面对脊柱侧弯这一疾病的出现，我们应该引起高度重视，积极的去配合医生进行矫正才可以，s型脊柱侧弯自我矫正法有哪些?

出现了脊柱侧弯这一疾病症状可以说是令人非常苦恼的事情了，脊柱侧弯的发生会让我们的外表形象受到了严重影响，如果病情比较严重的患者是会出现一些其他并发症，为此对于脊柱侧弯这一疾病的出现，应该尽快的去接受治疗才可以，以免受到更加严重损伤。

如果出现了S型脊柱侧弯疾病的时候，可以通过一些自我矫正的方法来缓解病情，可以通过形体训练的方法来矫正，舞蹈演员的体态可以说是号的，专业的形体训练方法是非常重要的，脊柱侧弯的患者要站立挺直，脚跟并拢，两脚尖向外打开呈一字型，长时间的训练就会让腰背部得到更好的锻炼，让脊柱保持提拔的姿势，这个是没有任何风险的一种健康矫正姿势，而且效果也是非常好的。

S型脊柱侧弯的患者可以可以通过单杠身体摆动的方式来进行自我矫正，两只手握住单杠，两条腿并拢，之后向左右侧摆动，容易让S型脊柱逐渐的伸直，重复三十到五十次，每天都应该练习四组。还可以通过单臂悬垂的方式来进行矫正，凹侧臂手握单杠悬垂三十秒，重复练习八次，可以起到很好的矫正作用。

对于脊柱侧弯疾病的人来说，锻炼对于疾病的矫正是非常有帮助的，所以说患有脊柱侧弯疾病的人，在平时的日常生活当中，可以适当的去进行锻炼，以此来达到矫正脊柱侧弯疾病目的，不过在进行锻炼的时候，一定要注意适可而止，不可以急于求成，以免发生严重后果。

1.单臂外振动作。身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30——50次。接着手持重物(——5公斤)重复练15——20次,共做4组。

2.持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复20——30次,共练习4组。

青少年、儿童的特发性脊柱侧弯，早期治疗比较好的办法，首先是体疗，即体育治疗的办法，常用俯卧起，即小燕飞，每天2次，一次20个动作，每个动作翘起持续3-5秒。对于腰段的脊柱侧弯可以采取单杠悬吊牵引治疗，但是，胸段以上的，悬吊治疗没有意义。当侧弯达到一定度数，比如20°-40°，还要采用矫形背心支具治疗，才能达到治疗目的，运动是早期主要的治疗与预防发展的办法。