激光溶脂是对手臂实行局部脂肪抽吸，塑形的同时能紧致皮肤，使术后手臂光滑紧致，看不出任何手术痕迹，除此之外，术后可以迅速恢复，缩短了术后按摩、疼痛与不适的过程，及穿着紧身衣的时间(约4-5天)，是一个崭新的微创抽脂技术，是目前安全的减肥瘦身方法。而且激光溶脂手臂是将体内脂肪细胞吸出体外，而成年人的脂肪细胞数量是一定的，因此比起运动、节食、减肥药而言，激光溶脂是真正减少了脂肪细胞数量，因此效果持久，不反弹。

找到了瘦手臂有效的方法后，还需要考虑如何保证瘦手臂的效果，激光溶脂瘦手臂效果显着，但仅限手臂塑形的第一步就是选择一家整形美容医院，不同的整形医院的综合实力、专业方向、性质等不同，医院里不同的医生技术、经验、审美能力等有差别，医院能提供的医疗服务不一样，这些因素都一定程度上决定了激光溶脂瘦手臂方法的效果。

◆第1种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.

2、缓缓往前放下，重复此动作105次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做4105次，可分开做.

◆第2种瘦手臂妙方：　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做210次.　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了.

◆第3种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽.

2、双手画圆，向外画圆20次.

3、再向内画圆20次.

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌.

◆第4种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈.此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉.

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈.此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉.

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节.

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做 这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞 第四你可以试试牛奶减肥胶囊，效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功！

方法/步骤

瘦手臂的方法1

站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手臂，弯曲的时候毛巾要拉直。感受到腰侧和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸。左右两侧轮流练习，持续练习10分钟。

瘦手臂的方法2

站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后。左手向下放，右手稍微向上举起，肘部弯曲，手臂感受到拉伸适宜，毛巾刚好成45度斜角。然后恢复动作，换另一侧瘦练习。双手交换练习10分钟。

瘦手臂的方法3

站立，挺直腰身，双手握着毛巾的两端。肘部弯曲，毛巾放在脑后，如图所示。双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下。双腿保持笔直，双手伸直。整个过程双手要用力拉着毛巾，整个过程毛巾成一条直线。重复练习10分钟。

瘦胳膊的方法有：

1、运动塑型，运动锻炼是不错的选择，局部正确的活动可以起到减肥的作用。

2、借助器械，有些外用按摩抖动器械可以加速局部脂肪分解利用，达到瘦胳膊的目的。

3、注射溶脂针，作用原理就是促进皮下脂肪分解，不推荐使用，有一定的使用危险。

4、抽脂瘦胳膊，比较常用，特别对于局部效果很好，直接将皮下脂肪抽吸出来，术后加压包扎一段时间，并发症少。