美容养颜多吃这些食物：
1、葡萄，含有丰富的钙、磷、铁，以及多种人体所需的维生素和氨基酸，是适合女性的滋补佳品。孕妇多吃葡萄不仅对胎儿营养有益，也能令孕妇面色红润。
2、龙眼肉，含有丰富维生素的A、维生素B，还有葡萄糖、蔗糖，以及大量的铁质，是很好的补血食品，适合气血不足的女性调理食用。
3、南瓜，含有丰富的植物性蛋白质，另外还富含胡萝卜素、钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。钴元素有助红血球的正常运作，锌元素会影响成熟红血球的功能，铁是血红蛋白重要成分，是补血的好选择
4、胡萝卜，含有丰富的β胡萝卜素，对补血有非常好的效果。
5、甘蔗，含有多种人体所需的微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等，其中甘蔗中铁的含量高，每公斤甘蔗的铁含量可高达9mg，是水果中的补血佳品。
6、红枣是常见的补血食物，中医认为红枣性温，有养血补血的功效。红枣可以与桂圆搭配使用，有非常好的补血养气、养颜美容功效。
方法/步骤
奇异果
奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢?
女人吃什么可以美容/如何养颜/吃什么对皮肤好
豆类
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
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番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
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葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是比较好的。
皮肤美容吃什么好：
1、奇异果
奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。
2、豆类
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
1.柠檬
你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是比较好的选择。
2.梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上，因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。
3.西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。
4.卷心菜
出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹。
扩展资料：
女性养颜美容需要注意什么：
1.首先注意成良好的生活习惯，平时要注意肌肤的保养与护理，要勤洗澡，保持身体的干净与整洁，不是要合理的安排自己的时间。
2.避免长时间的工作或者熬夜，容易导致身体的内分泌失调，要注意饮食的合理安排，注意多吃一些清淡的饮食，避免吃一些辛辣油腻的食物。
3.适当的可以吃一些核桃鱼肉之类的食物，其中有大量的抗氧化物质，到有效地延缓衰老，对皮肤的保养起到一定的效果。
每个人都希望自身的皮肤可以光滑水嫩有弹性，尤其是女性，对自身容貌方面更是非常关心的，希望拥有着白皙的皮肤与完美的身材，为此大家选择对皮肤进行美容保养。那么吃什么美容养颜皮肤好呢?
1、百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。多吃百合的人皮肤不干燥，脸上皱纹少。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。
2、女性如果是面色灰黄、暗淡无光的话，那就需要进食红枣花生粥了，红枣是补气养血，花生种含有维生素E具有延缓衰老和滋润肌肤的作用。动物的肝脏。
3、维生素A具有维护上皮组织细胞的健康的作用，而肝脏当中含有丰富的的维生素A，而动物肝脏当中也含有丰富的铁，是补血的好食物。
4、枸杞也是女性滋补的佳品，常吃枸杞叶具有抗衰老、美容、养颜的作用，枸杞可以泡茶喝，也可以与粥一起熬制。
5、红薯不仅是一种理想的减肥食品，每100克的红薯当中含有的铁是2克，红薯当中还含有一种特殊的营养成分在里面，对保护人体皮肤以及延缓衰老具有一定的作用。
以上是对吃什么美容养颜皮肤好问题的解答，容颜对于每一个人来讲都是很重要的，需要在平时就要做好皮肤的护理。
1、洋葱
洋葱是一种纯天然的抗氧化剂，可以快速的消除人体内部的自由基，让细胞变得活跃，促进新陈代谢。而木耳里面含有非常丰富的纤维组织，可以促进人体肠胃道循环，快速把身体内的毒素排出体外。因此，用洋葱和木耳搭配在一起，是抗老化的绝佳组合。
2、苹果
苹果美容护肤相信不用多说，很多爱美的女性朋友都知道，它不但可以让肌肤变得光滑，还可以帮助女性减少多余的脂肪。常年在办公室里工作的白领女性，每天吃个苹果，可以减慢衰老的速度。
3、西红柿
完全熟透的西红柿里面含有大量的番茄红素，番茄红素可以有效的缓解人体的疲劳，还有很好的抗癌作用，是纯天然的抗氧化剂。在加热以后，功效更强大，但是在烹饪番茄的时候，千万不要时间太久，比较好不要超过30分钟，否则会破坏它里面的番茄红素。
4、荔枝
荔枝是很多人都非常喜欢的水果，不但含有非常丰富的果胶，还含有大量的蛋白质和身体所需的元素。经证明，荔枝还有改善肝功能和补肾促进细胞代谢的神奇作用。常吃荔枝，对于女性来说，有排毒养颜的功效。
皮肤美容吃什么好：
1、奇异果
奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。
2、豆类
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。