饭前喝汤：饭前喝汤，容易让人产生饱腹感，从而会减少主食量，如果饭后喝汤则会增加食物的摄入。而最健康的饮食方式也是饭前喝汤。所以习惯饭后喝汤的人把喝汤的顺序调换一下吧。除此之外，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有利于肠胃的消化。也容易让自己的大脑正常地找到吃饱的指令，每顿饭吃七八分饱即可
拳击瘦腹：拳击在锻炼你的心肺功能的时候，也会消耗你多余的卡路里。一周锻炼三次，每次持续16分钟左右，你可以在四周内使腰围缩小两英寸。
仰卧起坐：卧在垫子上，双腿屈膝成90度，脚掌平放在地面上。双手可以放在头后面，也可以放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量将身体慢慢向上拉起，注意起来的时候呼气，当身体上升到离地面约10-20厘米的时候，将腹肌收紧并稍作停顿，然后身体慢慢下降回到原位。
你好,建议可以局部减肥,多做运动,喝茶减肥最方便,最简单的减肥方法过长期坚持,自会有帮助.尤其适合作为辅助减肥方法使用
腹部的赘肉专业来说它不是肉，其实它是皮下脂肪的堆积，首先要看看皮肤怎么样，皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候，稍微有点鼓，通过脂肪抽吸比如水动力的机理，这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松，那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果，可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个“冻美人”，“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
平时就座时，刻意收腹。
1、洗澡时，用热水多冲一会儿，极端一点，可以涂肥皂（不刺激的）按摩，围绕肚脐，顺、逆时针各50圈/组×3组——非常有效。后腰肥的也可按摩一下，。当然，要用滋润的浴液和乳液保养了，不然皮肤会很干。
2、游泳，游泳对腰腹背肌的脂肪燃烧很有效，而且能让脂肪肌肉均匀分布，运动出的身体线条，别的运动不能
减肥比较好的方法是进行科学合理的锻炼，无论是身体的那个部位，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利。
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
现在每一个爱美女性都十分注重自己的外在形象，尤其是拥有一个苗条的身材是所有人都在追求的，但是随着生活上的种种原因或因为工作长期久坐着不动，导致身体肥胖，尤其是腹部的赘肉会越发的严重。这非常容易影响整个人的形象气质，所以整形行业中的溶脂手术受到了多数人的喜爱，通过溶脂手术可以快速的达到减腹部赘肉的效果，并且术后还能增加皮肤弹性。
溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，术后体形自然苗条还有紧肤作用。
术前注意事项：
1、手术前应进行常规的身体检查，身体无明显创口和炎症等问题。
2、术前两周应禁止吸烟。
3、术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。
以上是关于溶脂减腹部赘肉的一些相关知识，想必大家已经有所了解，不管采用哪种手术方法，建议大家选择正规的医院以及经验丰富的医生来进行手术，根据自身的实际情况选择出适合自己的手术方法，使手术的效果以及自身的安全都可以得到一定的保证。在术后要做好相应的护理工作，在一定时间以后需要穿上塑形衣，以便更好的保持体型。